如何能使男人遠離職場憂鬱症
男性一直都是職場上的主力軍,男人也承受着巨大的工作壓力,很多職場男性患上了職場抑鬱症。很多時候表現出情緒低落,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性等。那麼,男人怎樣才能遠離職場憂鬱症?
一、學習靜養身心
靜養身心是不錯的方法,研究證明:人在靜養狀態下神經緊張度放鬆,呼吸、血壓、心率、體温均相應降低,這種積累效應,自然能夠消除抑鬱症狀。有規律地進行瑜伽冥想,或者只是騰出一些時間來閉目養神,都可以放鬆精神,緩解抑鬱、焦慮症狀。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊,在靜養狀態下閉着眼睛接電話,通話結束後再繼續靜坐。
二、在工作上:要對自己有正確的認知評價。
自己追求什麼,嚮往什麼,心裏要有個譜,不要盲目攀比;然後,要以開放、開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰,危機也許會變成轉機,將近成功之時也可能會失敗,失敗了我們也可以重新再來嘛,所以不要過於糾結於自己的工作期望裏。
三、在人際關係上:要正確看待與同事之間的關係,對於別人的不善之舉,要學會忍。
但是不該忍時也不要強忍,如果對方實在侵犯了你的利益或權利,你就要説出來,不過要以適當的方式,而不是要憤怒,或背後嫉恨報仇。如此,才能不給自己造成壓力。
四、在心態方面:調整好心態。
態度決定一切,這個道理放之四海而皆準,保持積極、樂觀的態度,可以決定一個人的前途、事業、心理健康的狀況等等一切的一切。此時如果轉換思維,從其他角度來看問題,就可能使消極的情緒能轉化為積極的情緒。
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