男子壯陽鍛鍊有哪些方法
近年來通過相關數據調查,很多夫妻離婚主要原因之一在於房事不和諧。尤其是男性朋友由於各種各樣的原因無法讓女性性福起來,所以很是苦惱。那麼有沒有什麼方法可以幫助男性補腎壯陽,讓房事更加和諧呢。男子壯陽鍛鍊有哪些方法呢?接下來我們就一起來看看下邊文章內容。
一、冷熱水交替洗澡
這種男性壯陽鍛鍊的方法自古就有。使用冷熱水交替浴時,最好在澡盆內充分温熱之後再出澡盆,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反覆3-5次後即可結束,若能每日堅持做"交替浴",可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴",使用淋浴用的蓮蓬頭,其效果不變。
二、縮肛鍛鍊
縮肛鍛鍊也是不錯的壯陽鍛鍊的方法。縮肛就是收縮肛門周圍的肌肉,能改善會陰部的血液循環,增強盆底的肌肉和韌帶強度,對維持人的正常性功能非常有益。不用堅持,就是收縮一下,馬上再鬆開就可以了。這就是一次。有規律地收縮肛門,是對前列腺有效、温柔的按摩,可以促進會陰部的靜脈血迴流,使前列腺充血減輕、炎症消退,對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。躺在牀上各縮肛50次;大小便之後,緊接着縮肛10多次;乾重體力活時要注意縮肛;性生活之後縮肛10次,更能事半功倍。但要注意,縮肛時必須要用力,練完後最好能排尿一次。
三、仰卧收腹臂腿上舉法
取仰卧位,兩臂伸直在頭後,然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24~32下。隨着腹肌力量的增強,上述動作重複次數可逐漸增加。
男性性功能不給力,導致夫妻性生活不和諧,很影響雙方的感情,家庭,所以希望引起大家的重視。而上邊介紹的男子壯陽鍛鍊方法,若是你也有房事不和諧的困擾,那麼就試試上述的壯陽鍛鍊方法,希望可以提高夫妻雙方的“性福”指數。
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