肺不好怎麼養護 男人養肺方法及護肺飲食推薦
肺是人體的重要器官,肺部的保養非常重要,有人説秋冬季節是養肺的好時機,如果平時喜歡咳嗽,經常感覺到呼吸不順暢的人羣就應該在這個時候進行調理。肺是我們人體很重要的一個部分,如果肺不好身體就會很不舒服。那麼男人肺不好應該怎麼養呢?
男人肺不好怎麼養
笑一笑
中醫有“常笑宣肺”一説。對呼吸系統來説,大笑能使肺擴張,人在笑的同時,還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。人在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣進入身體,隨着流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
不抽煙
在生活中,説到傷肺的方式,不少人會想到抽煙,的確,抽煙是生活中極為常見的一件事情,抽煙的人數不斷增多,抽煙的人年齡層次開始下降,未成年人抽煙,已經成了普遍存在的情況。
抽煙過多對肺部傷害極大,香煙中的尼古丁、一氧化碳、一氧化硫等物質會不斷的破壞上皮組織的纖毛, 造成這些纖毛被破壞。進而,會讓一些細菌不斷的進入到身體中,傷害到肺部。
多喝水
乾燥的氣候容易讓人口乾舌燥,造成肺部、呼吸道、口腔黏膜被損傷,中醫上會説燥邪易傷身就是這樣的情況。
及時的補水,對於滋補肺部、保養身體有非常好的幫助,每天八杯水並不是恆定的,可以相應的進行減少、增多,但是,在秋天我們一定要確保喝水的量多於其它季節。
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通過喝水可以不斷的濕潤肺部,對於濕潤呼吸道也有幫助,這樣能夠有效的避免燥邪傷害到身體,從而可以有效的保健好健康。
清淡飲食
清淡飲食是一件非常重要的事情,清淡飲食能夠有效的保證呼吸道免受感染,對於火鍋適當的吃一點就可以了,千萬不要過多的食用。
對於滋陰潤肺的食物,可以多吃一點,例如,梨子、百合、枇杷等,這些食物可以很好的潤肺,對於健脾化痰很有效。
建議平時做菜的時候要少油少鹽,在外面吃飯的時候可以把菜放到清水裏面涮一下再吃,這樣可以沖洗掉其中的多餘調味品,有利於肺部的健康。
保證室內通風
現在有很多人覺得空氣的質量不是很好,所以很少開窗户,認為還是家裏的空氣乾淨,其實只要不是重度污染的情況下,還是建議每天要開窗至少十分鐘的。
讓屋子裏面的空氣流通起來,可以趕走室內的細菌,假如真的對空氣不放心可以使用空氣淨化器,但是長年關着窗户是對肺不好的。
吃什麼養肺
蜂蜜
肺和大腸相表裏,很多和呼吸道相關的疾病容易導致腸胃出現問題。蜂蜜可以滋潤呼吸道,還可以幫助排便,是很好的養生食物。
蜂蜜是一種非常天然的滋養食品,有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效,養肺潤肺功效好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
銀耳
銀耳是很好的營養滋補品,它味甘性平,有補脾開胃的作用,它還可以益氣清腸、滋陰潤肺,對人體有很多益處。
可做菜餚或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津,可治療陰虛肺燥、咽乾口渴等症。
葡萄
葡萄皮薄而多汁,酸甜味美,營養豐富,有“晶明珠”之美稱。長期吸煙的人肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用。
柚子
中醫當中,認為柚子味酸,可以理氣化痰、潤肺清腸,它是養肺的好水果,還可以緩解感冒咳嗽。
經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人,可用鮮柚一個去核留皮、肉,配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳(或黃耳)各50克,加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時後密封存放,每日服用能強健肺部。
蘋果
蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悦心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
梨
梨是秋季好的潤肺食物之一,每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。而且現在的空氣污染比較嚴重,多吃一些梨子可改善呼吸系統和肺的功能,保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。每天堅持吃750克左右的梨,就能將因抽煙在體內蓄積的致癌物多環芳烴等有效清除。
總結:肺不好的朋友們看了今天的文章是不是學到了很多呢?其實只要平時生活中多加註意,是可以很好的養肺的。比如説基本的就是戒煙,因為戒煙會使得患肺癌的可能性大大的增加。另外多吃些蘋果、梨子和木耳也是不錯的!
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