恢復光潔和滋潤度 辣媽翁虹的生育養膚經
在懷孕期間,配合內分泌變化進行温和調理,事半功倍。
很多人一懷孕就立刻簡化肌膚護理,害怕化粧品中的成分影響寶寶。這樣做有點糾枉過焉,當然,一定要避免刺激性護膚品對寶寶的影響,但假如在孕期沒做好保養工作,產後祛除孕斑、恢復氣色會難度非常高。針對孕期和產後初期內分泌和荷爾蒙的變化,我建議對肌膚採取温和調理的方式。可以根據夏季清爽、冬季滋潤鎖水的原則來選擇護膚品,產品不能含鉛、汞、香料、酒精和各種添加劑,特別是美白常用的果酸,一定要避免。儘量多選擇天然的、草本的產品。
如果懷孕時需要化粧,一定要特別注意做好粧前的隔離、打底這些保養功夫,減少對於肌膚的刺激。脣膏、脣彩這類的產品需要避免使用。
產褥期食補+ 温和型精華產品,恢復光潔和滋潤度
生產後,女性的荷爾蒙分泌波動巨大,五臟六腑也會有一個大休整。所以説,月子期既是養身,也是養膚。月子餐補血調氣是必做功課,讓食譜能兼顧養膚當然最好。我個人推薦台灣常見的食譜,就是用麻油和高湯來代替以往做菜時用的食用油和水,麻油有滋補養顏的效用,高湯的營養比較豐富。另外,魚湯、糯米粥都可以幫助新媽媽們滋養、進補、排毒。少吃多餐比較好,這樣能夠幫助你塑造體型。
在最初的恢復期,請繼續維持在孕期中所使用的護膚品,原則還是“夏季清爽,冬季滋潤”,儘量選擇使用草本天然的或是大品牌的產品,特別是精華液或面霜,一定要選擇口碑好的,為失血而萎黃的面色迅速高劑量營養。
產後恢復期,補水去斑是關鍵
女性生產之後最經常碰到的肌膚問題就是皮膚乾燥和產生色斑,多用補水和鎖水的產品,特別建議自己DIY 一些水果面膜,這樣也能達到增加膚色紅潤、補水鎖水等作用。
至於色斑,則是由於激素波動,導致黑色素沉澱引起的,要謹慎地進行美白,不可以選擇任何含有果酸、酒精、鉛、汞的產品,而選擇一些以尖端科技進行源頭美白的產品。在飲食上也要注意,少吃醬油、咖啡等深色食品,芹菜等感光蔬菜也要儘量少食用。
產後3個月開始瘦身
產後3個月開始瘦身,不要急於求成生產後三個月之內,都是恢復期,這段時間的主要任務是排毒和調養、調理身體,此時間內儘量不要做劇烈一些的運動,否則會對身體有很大的傷害。
三個月之後,新媽媽可以開始瘦身大計了。最初可以在跑步機上走走路,第一個星期可以走半個小時,兩個禮拜後增加到一個小時,總之一定要循序漸進,絕對不能夠急於求成,太過激烈身體會很容易受傷,而且體力也會跟不上。飲食方面多配合綠色植物和肉類,牛肉能補血,雞肉含有蛋白質,魚肉既不含脂肪酸,魚油還可以軟化血管,均衡營養是媽媽和孩子都需要的。
每個新媽媽在產後瘦身期間都會經歷一段停滯期,這一段時間是非常磨練人的意志和耐性的。
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