開國偉人們的長壽大揭祕
現代人們的生活質量越來越高,也越來越多的人開始關注養生,希望通過養生達到長壽的目地。今天向大家揭開那些開國偉人們的養生方法,希望對你的養生長壽有所幫助。
毛澤東健康長壽16字訣
毛澤東即使已到了74歲的年紀,還率眾泳渡長江,不難想象其身體狀況之好。有次,毛澤東對外談及自己的養生之道時,總結出了“基本吃素,飯後百步,遇事不怒,勞逸適度”的健康16字訣。
陳雲愛吃花生 懂得忌口
專長經濟調控的陳雲,身體向來不好,但他卻相當注意日常飲食細節,平常喜歡吃花生米的他,在另一半要他每天不得吃超過13顆花生米的規定下,真的不曾吃超過14顆,毅力驚人,難怪可活到近百歲。
再過2年就滿百歲的中醫師姜通,健步如飛,身體好得很,是目前台灣島內仍在看診的最高齡醫師。他始終認為,能吃、能喝、能睡也能玩,才是快活人生,同時也是身體健康、長命百歲的不二法門。他那樂天知命的人生觀,與偉人不謀而合,當然能愈老愈勇健。
葷素比率最好2比8
中醫師鄧安中解釋,“基本吃素”指的是“多吃素,少吃葷”,而不是全然吃素,葷素比率約2比8,可分開吃,也可合在一起吃。陳欽銘表示,素食飲食的纖維素攝取量較高,除可預防並改善便祕外,還可降低血中膽固醇,減少心臟血管疾病的發生率。
“飯後百步”強調多運動的好處,因為運動時交感神經活化,血管舒張,肌肉代謝率增加,腦部組織活性上揚,不健康也難。陳欽銘引用美國哈佛大學公共衞生學院針對男校友的健康研究指出,運動量愈高,罹患大腸癌及肺癌的機率愈低,也愈不容易出現退化性關節炎。
散步游泳最適合老人
在所有運動中,陳欽銘認為散步和游泳最適合老人家。主要是走路散步可增加運動耐力,活化大腦神經元,而游泳除了全身各肌肉都動到外,水的浮力也可減少肌肉拉傷,不致於出現運動傷害。
“遇事不怒”和常保心情平靜一樣,都可降低舒張壓,讓心跳變慢,長久下來,血壓飆高而引發心血管疾病及腦血管病變的機率當然大幅降低。至於“勞逸適度”則讓人步調放慢,不再匆匆忙忙過日子,長命百歲。
樂觀者壽 鄧小平精力充沛
相較於毛澤東84歲的壽命,鄧小平的90歲及陳雲的96歲更勝一籌。陳欽銘説,鄧小平精力充沛,從他常掛在嘴邊的“我一向樂觀”、“天塌下來,我也不怕,因為有高個子先頂着。”不難看出他是個十足的樂觀主義者,完全符合“樂觀者壽”的論點。
-
當紅女星豐胸祕笈
你還在為自己的飛機場發愁嗎?你想擁有豐滿的胸部嗎塑造S型身材嘛?大S、Angelababy等明星跟你分享她們的獨家豐胸祕籍,一起來效仿,消滅飛機場吧!大S:飲食豐胸成績:32C美容大王大S一直非常喜歡飲食豐胸。大S覺得豐胸要以健康為前提,不能夠為了豐胸就盲目地不擇手段,以下這...
-
解説十大名人的養生長壽祕方
今天小編為你們介紹十位名人,雖已年過九秩,他們依然在用辛勤的工作和真誠的思考詮釋生命的意義;他們養生各有經驗,但一致的是:心態特別年輕。8位名人的養生之道1、邵逸夫:103歲再退休邵逸夫:102歲。1907年出生,掌管香港無線及邵氏兩大娛樂王國。2009年10月19日晚,香港...
-
小豬領銜 男星保養也到位
如果認為護膚保養只是女生們的事,那麼你就太過OUT了!注重形象,是男生紳士的表現,是對自己儀表的負責,也是對別人的尊重。台灣藝人羅志祥就是一個好例子,他時刻注意自己的形象,不但有帥氣的外表,皮膚更加是無可挑剔的哦!在小豬的不斷努力下,他不單單成為了台灣的樂壇天王,...
-
大牌女明星養生經
目錄:第一章:大牌女明星養生經第二章:6位不老女明星教你如何養生抗老第三章:美女黎姿的養顏抗衰老7妙計很多女人看到女明星時都不禁感慨為何同樣是女人差別就那麼大,她們的工作壓力比常人大的多卻保養的如同少女一般,這背後到底有什麼祕方呢?大牌女明星養生經女人要學...