王心凌傳授居家豐胸瘦腿小祕訣
王心凌雖然沒有很高,可是她的腿纖細筆直,着實讓人羨慕呢。今天就讓王心凌來教大家在家裏如何瘦腿哦,想要瘦的MM可千萬別錯過了。另外,還要教大家一套精油豐胸按摩手法呢。
王心凌居家豐胸瘦腿小祕訣
精油豐胸按摩手法:
1、雙手塗上精油,虎口張開,從兩邊胸部的外側往中央推,以防胸部外擴,每邊20下做豐胸按摩。
2、從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推,推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推,最後兩隻手交錯着推左乳。重複20次以後。換右乳。
3、雙手繞着乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
居家瘦腿運動:
1、天天練抬腿喜歡的位置,以某一物體為參照物,抬起你的右腿,儘量比參照物高,抬起放下50次,然後換左腿,次數同樣。
2、每天早上起牀後,站在窗前或你的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單地説就是充滿活力地走路,這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下。反覆此動作8-10次,然後再換另一條腿,這樣可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、坐椅子的時候將兩條小腿用力重疊在一起,從1數到8後再交換雙腿。反覆此動作,呼吸要均勻。這樣可以鍛鍊小腿線條。
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