邵逸夫 三式氣功延壽
華語影視人瑞、着名慈善家邵逸夫已經103歲了,他精神爽朗。這位在2010年元旦才退休的富豪,比一般人的退休年齡晚了40多年。有人問他養生祕訣何在,邵逸夫笑答:“常練氣功、笑口常開。”在90歲的時候,邵逸夫曾親自上武當山,向武當人瑞李誠玉道姑(享年118歲)學了一套延壽氣功。從此,每天練氣功是邵逸夫必修之課。他每天早晨5點起牀,練功兩個小時。他説:“因為練氣功,一天都不疲勞,睡眠質量很好。”下面將這套氣功介紹給大家。
第一式 提氣 雙腳微微彎曲與肩同寬,提肛頂顎。雙手如抱一盆花,放在丹田位置,之後用口吸氣,吸氣時舌頂上顎,雙手亦隨之升高到胸前,之後用鼻呼氣。每次做15分鐘。
第二式 劍指樁 雙腳站立與肩同寬,收緊肛門。
雙手握成劍指(空握拳,食指中指下指地面)模樣放在腰間,然後舌頂上顎用口慢慢吸氣,之後用鼻呼氣,每次做5分鐘。
第三式 無極樁 雙腳微微彎曲與肩同寬,收緊肛門。左手平攤向下放在丹田,而右手平攤向上放在胸前。然後用鼻吸氣,之後用鼻呼氣。3分鐘後雙手會有麻脹和發熱的感覺。
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