馬三立的養生經 不開心就給自己説上一段
馬三立是我國着名的相聲大師,年過八旬仍登台演出,活到九十歲才仙逝。馬三立不僅對藝術精益求精,對養生保健也有一套理論,他提出的“動、靜、學、樂”四字養生法,值得我們借鑑。
動。每天做一遍自編的健身操,以活動筋骨;早晚堅持外出散步,從不間斷;經常做各種家務,使自己的身體經常處於運動之中,手腳靈活,舞台動作豐富多彩。
靜。通過安靜調節身心,保存體內能量。他經常閉門謝客,使自己有一個安靜的、不受外人打擾的養生環境,每天靜坐兩小時,渾身放鬆,安心養神。此外,每天保證8小時睡眠。
學。馬三立認為,學無止境,要活到老,學到老,用到老。正是這種勤奮的學習精神,使他老而不衰。
樂。自尋樂趣是馬三立健康長壽的祕訣。20世紀50年代,馬老被打成了“右派”,遭批鬥、蹲牛棚,都沒有使他失去生活的信心,他拿得起、放得下,寵辱不驚。在心情特別不好的時候,他會給自己説個笑話,開開心。馬老曾經説過:“養生之道不少,最重要的是心胸開朗,首先是不找氣生,自己消氣。”
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