Lady Gaga獨門減肥祕訣 小細腰唾手可得
Lady Gaga的演出服大家有目共睹,不外乎都是緊身衣。在緊身衣包裹下,她並沒有顯露出肚子有任何的贅肉。她是怎樣減肥的呢?今天編輯就來為大家揭露Lady Gaga的獨門瘦腰運動,看看她是如何減肥的。
Lady Gaga的獨家瘦腰祕訣
Lady Gaga每次現身的造型均帶給大家驚喜,據其前演唱會經理人DavidCiemny爆料,Gaga為了擠進她那些奇特古怪的服裝連命也不要,在大吃蛋糕及薯片後立即進行地獄式減肥,讓自己的身體受到極大傷害,更曾六度入院接受治療。而Lady Gaga也曾坦承,自己為了穿上漁網裝以及緊身衣,而絕食多個星期。據説能讓潮流女王如此賣命地減肥,只是三年前一位觀眾對她的批評,“不漂亮,不夠瘦”。
終於,Lady Gaga以傲人的身材出現在她的小怪獸面前(Lady Gaga的歌迷稱呼)。她的歌迷都很好奇她是怎麼減出這麼好的身材的?祕密就是由她的私人健身教練為她量身設計的運動幫她減肥成功。Lady Gaga的健身教練教我們五個動作,讓我們輕鬆擁有Lady Gaga的完美腰線。
第一組:自行車屈體
第一組:自行車屈體
教練讓Lady Gaga經常做這個動作,因為這個動作可以鍛鍊到整個腰部。
1、躺在地板上,整個後背貼緊地面,雙手交疊放到頭部下面。
2、雙腿在空中做空踩自行車的動作。
3、上半身跟隨着雙腿的動作進行扭動,上半身向左轉時,右手手肘要碰到左腿膝蓋,轉右同理
4、每邊做十次。
第二組:腹部旋轉
第二組:腹部旋轉
教練增加難度,讓Lady Gaga兩手執五磅重的鐵球,舉至胸前進行運動。如果你們覺得這個動作難度不大,也可以嘗試。
1、坐在地上,膝蓋彎曲,腳後跟大概離你的臀部兩英尺遠。
2、雙手伸直,保持背部挺直。
3、用腰部力量從左邊旋轉到右邊,注意這過程中要一直保持背部挺直,雙手要伸直。
4、做16次即可。
第三組:反向屈體和雙向屈體
第三組:反向屈體和雙向屈體
教練讓Lady Gaga先是做基礎的屈體練習,接着是改良式的反向屈體練習,最後就是雙向屈體練習(double crunch exercise)——也就是頭腳同時抬起向腹部靠攏。
1、整個人躺在地上,雙手自然放在你的身邊
2、膝蓋慢慢貼近胸部
3、利用腰部力量慢慢抬高臀部
4、兩組合起來25個。在這個動作中,要雙腿併攏,不是用雙腿力量抬高臀部,而是用腰部力量。
第四組:舉啞鈴、身體側彎
第四組:舉啞鈴、身體側彎
教練表示Lady Gaga非常喜歡這個動作,因為這個動作可以減掉手臂的拜拜肉,減少環繞在腰部一圈的肥肉,練出斜腹肌。
第五組:有氧運動
第五組:有氧運動
僅僅只是做進行上述的運動是不夠的,想要全身上下平均地瘦下來,還需要進行有氧運動。Lady Gaga每個星期還會做五次,時間25分鐘的有氧運動。Lady Gaga減肥運動包括上述四個減小肚子的動作、有氧運動、力量訓練,這些運動是能夠讓你成功擁有像Lady Gaga身材的祕訣。
只靠運動就像減肥成功還是不夠的,同時還需要飲食管理,高蛋白質高纖維低熱量的食物是首選。減少攝入,增加消耗。相信你也能擁有魔鬼般的好身材。
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