光彩照人 讓你年輕十歲的養生祕方
當你暮年垂至時,看到青春四溢的年輕人,有的是紅裏透白的氣色,光潔細膩的皮膚,甚至連皺紋也沒有,你是不是會心中泛起漣漪,羨慕嫉妒?不要緊,雖然不會返老還童,至少也要年輕十歲。小編就教你如何保持年輕的養生祕方。
在上海大家都十分熟悉唐漢鈞這位名人,他年逾七旬,卻步履矯健,沒有凸現的肚腩,有的是紅裏透白的氣色和光潔細膩的皮膚,甚至連皺紋都不多,看起來只有五六十歲,光彩照人。他年輕10歲的養生祕方是什麼呢?
第一祕方:喝水
近十年來在美容健康界興起一日喝8杯水,而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子,他要喝兩杯涼開水,接近中午時也喝兩杯,傍晚和晚上睡前還會適當喝一點。他認為:“早上一杯水,可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜,幫助清腸,有利於降低血液黏稠度。”他即使出差,他也會在賓館裏頭一天晚上將一大杯水晾涼,早上起來喝。
第二祕方:運動
作為醫生,整日坐着給患者看病,活動甚少。他説自己喜歡運動,而中醫又講究動靜結合,因而他每週保證4-5次快走或慢跑,每次約40分鐘。每天下午下班到家後,他都換上衣服和鞋襪,出去運動。即使是下雨他也會撐起傘在雨中快走。他60歲前跑步較多,60歲後則快走為主。他還認為,運動不要成為自己的負擔,以稍微出汗較為合適,這點十分關鍵。
第三祕方:飲食少、慢、好
首先飯不要吃得太飽,但他也不建議只吃七分飽,而提倡吃九分飽,最少也要八分飽,因為現社會工作量較大,需要消耗的能量也多。再則吃飯不能為吃而吃,他笑稱自己早餐講“排場”,每天早餐一般20分鐘左右。他6點起牀,8點上班,因家住離醫院近,有足夠的時間先洗個澡,然後打開收音機,一邊聽新聞或音樂,一邊享用早餐。他認為“好的心態可幫助你更好地吸收食物中的營養”。早餐的食物品種豐富,每日都不一樣。他如果前一日晚上有應酬,他的早餐飲料一般是綠茶,如果前一晚吃的是家常菜,可能就是一杯牛奶。此外饅頭、麪包、糕點交替上餐桌。
午餐一般在醫院食堂吃盒飯,晚餐又屬於自己可控制的範圍。他家每晚晚餐會有紅酒,小半杯是他每天的固定量。他説:“吃飯時要高興,不想工作,和太太聊聊當天發生和看到的開心事,其樂融融,何樂不為。”
再則食物質量必須要“好”。唐漢鈞認為現食品質量不如一二十年前,所以養生要儘量讓自己吃到質量較高的食物,如有15元、23元和28元的三種肉,他絕不會花15元買500克的第一種肉,而會花14元買250克的第三種肉,同時他喜歡購買一些貼有安全標籤的食品。
第四祕方:休閒
瞭解他的人都知道,週末他不工作,也不應酬,因為這段時間屬於太太的。如果有很重要的應酬,需要邀請方直接向唐太太請假,這已在圈內傳為美談。
每個週末,他們夫婦會去公園遛遛,喝喝茶,發發呆,呼吸新鮮空氣,看看玩耍的孩子,靜靜地體會生活的美好,拋開煩惱,行之隨興。
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