老人吃水果遵循六大原則
老人吃水果遵循六大原則
老人吃水果遵循六大原則
1、數量:
每天選擇2~3種不同品種的水果200g~400g,注意選擇深紅色、深黃色水果,如鮮棗、柑橘、柿子、杏、山楂、芒果、草莓等,還可適當選擇野果,如獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等,這些水果富含胡蘿蔔素、維生素C、葉酸等維生素。但老年人不宜一次進食大量水果,以避免引起血糖升高和胃腸道不適,可採用“少量多次”的吃法。
2、多選新鮮、成熟的水果:
它們所含的營養成分一般比未成熟水果高,比放置過久的水果更安全。
3、方式:
牙齒不好的老年人,吃水果時,可切成薄塊,一口一塊便於食用;也可搗碎製成水果泥或水果汁,現做現用;消化不好者可將水果煮熟食用。
4、時間:
吃水果的時間視個人習慣,是否方便、吃後感覺舒服等情況而定。餐前吃水果有利於控制進食總量,避免能量攝入過多,保持健康體重,也可選在餐後和兩餐之間食用。
5、注意:
西瓜富含水分,夏季食用有解暑之功,但柿子不宜空腹食用,因其含的鞣質及柿膠酚,遇胃酸即凝固成塊,形成“柿石”,易導致胃結石。
6、不要吃腐爛黴變水果:
應選擇表皮色澤光亮、新鮮、有香味的水果。若水果略有破損,應去除破損處及其周圍超過3~4釐米處的部分,腐爛的水果不能吃。
此外,老年朋友在選用水果的時候最好儘量選擇應季保健水果,選擇吃多種水果搭配食用較好,儘量選擇含糖量低的水果。
-
老人正確使用按摩器的方法
老人正確使用按摩器的方法老年人使用按摩器注意事項一、選擇合適按摩器應選擇振動頻率較快、振動強度較弱的電動式按摩器,而電磁式按摩器由於振動頻率慢、振動強度較大,更適合中青年人使用。二、使用時間不宜過長要調整好按摩力度和次數,要由輕到重,由少到多。時間...
-
健康的老年人是什麼樣的?6原則助老人保健
衰老並不是一種疾病,而是生命的必然過程,衰老導致功能減退,從而導致各種疾病的發生。這是每個人都要經歷,因此沒必要因為衰老而恐慌。不少老年人都注重身體的保健,做個健康的老年人,那麼什麼樣的老年人才算是健康的老年人呢?老年人該如何保健身體呢?接下來將一一為大家...
-
老人初春養生飲食原則
老人初春養生飲食原則冬春交替,天氣變化無常,如果日常保健工作做不好,就很容易被疾病襲擊,尤其是是抵抗力低下的老人。養生專家表示,初春養生應注意飲食。那麼,老人初春養生飲食要注意什麼?老人初春養生飲食原則1、多温熱少寒涼黏硬、生冷的食物多屬陰,初春吃這類食物...
-
糖尿病腎病的治療 老年糖尿病腎病患者的護理
其實糖尿病腎病這種疾病並不是每一個糖尿病患者都會患的,只有在糖尿病患者若得不到及時的治療的情況下,未能控制好血糖及血壓則可使病情加重,發展為糖尿病腎病。下面就大家介紹下關於如何治療糖尿病腎病的相關知識。如何治療糖尿病腎病糖尿病腎病這種疾病大家一定...