老人容易聽信的養生謠言 老人如何正確養生
做好養生,對老人來説,是一種長壽的方法。不得不説老年人比年輕人更注重養生,但也正因為如此,各種各樣的養生資訊讓人難以分辨,到底哪些是正確的,哪些是錯誤不應該相信的。下面我們就一起看看老年人最容易輕信的養生謠言有哪些?下面跟隨本站一起來了解一下吧。
老年人容易輕信的養生誤區
1、喝骨頭湯能補鈣?
一直都有喝骨頭湯補鈣的説法,不僅很多老人相信,有些孕婦也相信。這種説法的理由是吃什麼補什麼,那喝骨頭湯肯定可以補骨頭補鈣啦。更有人説把骨頭湯熬成奶白色,説這樣補鈣效果更好。其實單純靠喝骨頭湯達不到補鈣的目的,因為補鈣最好有鎂的參與,兩者可以互相促進吸收,而骨頭裏很少有鎂。同時,骨頭裏有大量的磷,而磷可以帶走鈣,反而在成鈣的流失。所以由食補最好,如果想通過食療來補鈣,喝奶的效果比喝骨頭湯更好。
2、要減肥就不能吃晚飯?
現在很流行的一種減肥方法就是晚上不吃主食,僅僅吃一些像西紅柿、黃瓜蔬菜類的低碳水化合物食物。這種單一飲食導致攝入的營養不夠,長期下去對身體不利。
3、多吃補藥能長壽
隨着生活水平的提高和物質的極大豐富,老人們為了能身體健康並延年益壽,會買很多滋補品大量食用。隨着年紀的增大,身體的各功能逐漸減弱,適當進補可減緩生理功能下降,推遲衰老進程。但進補要視身體情況而定,不能説覺得自己缺什麼就補什麼,不分體質和症狀的亂補,可能反而會適得其反導致引起原先不該有的疾病。
4、木耳芹菜能降壓
很多老年人都有高血壓的問題,那麼如何降血壓呢?有一種説法是"木耳芹菜能降壓"。木耳、芹菜都是很好的蔬菜,但説它倆降壓,就有點誇大了。老年朋友一定要牢記,食物不等於藥物,得了病必須找專科醫生積極治療,很多慢性病通過服藥均能有效控制。如果老人聽信了這種養生謠言不好好吃降壓藥,只期望靠吃木耳芹菜就能降壓的話,會導致血壓反覆波動,損害大腦、心臟和腎臟。
5、油鹽不進降壓降脂
高血壓患者不建議多鹽多油。食用油吃得過量,容易造成血脂升高,加速血栓的形成。
出於對這兩點的擔心,一些老人索性不吃油鹽了,想要徹底杜絕風險。但是物極必反,鹽和油並不是健康的敵人,完全不攝入可能導致一些營養素的缺乏。所以老年朋友要學會正確地控油和減鹽。那麼正確的油鹽攝入量是多少呢?每人每天食鹽量應小於6克,食用油量應在25克~30克之間。
6、晨練越早越好
很多人覺得早睡早起鍛鍊身體好。其實如果鍛鍊的時間過早,太陽還沒有升起,綠色植物一夜都還沒有進行光合作用,空氣中積聚了大量二氧化碳,反而不利於晨練。另外早晨冠狀動脈張力高,交感神經也比較興奮,容易突發心血管疾病。老年人最好在6點後晨練,出門前喝些水、吃好早餐,以免出現低血糖,地點以安靜些的公園或視野開闊的廣場為宜,不要在車流較多的馬路旁鍛鍊。
老人如何養生
1、定時檢查
因為老年人要比正常成年人的抵抗力更加的弱,所以患上疾病的可能性也會加強,身體存在的隱患會很多,按怎麼才能有效的規避這種大病的風險呢。俗話説小病不治,大病吃苦。所以要想不生大病,最重要的還是能及時的發現和治療,在病症還能控制的時候,接受治療,這樣患上大病的可能性會大大的減少。
所以比較的健康檢查是不可以避免的,雖説可能相對比較麻煩,但是對規避疾病還是很有效果的。
2、合理飲食
不知道大家周圍的老人是不是有這樣的習慣,可能是因為以前糧食比較寶貴,所以老一輩的人好像都比較珍惜糧食,有很多老人為了節省,會吃很多的剩飯剩菜,但是剩飯剩菜當中含有的有害物質是很多的,有的物質是會對身體造成很大的傷害的,而且會造成腸胃功能下降。另外,飲食上邊最好是不要經常性的吃一些油膩脂肪類的食品,這些會在身體的腸胃當中形成堆積,會影響正常的消化系統。
建議多吃點蔬菜水果和粗糧食品,這樣既營養又健康,當然,最好是吃些新鮮的水果和蔬菜,不要為了節省去吃一些壞的水果,這樣把身體吃出毛病,反而會花更多的錢,反而是不太划算的。
3、不要多吃保健品
保健品其實是一些壓縮藥物,就是會濃縮一些元素,這樣會給腸胃帶來很大的負擔,而且會造成身體的一些元素因此消耗掉,長期吃一些保健品,可能會影響到正常的生活,還會造成一些疾病的產生,是非常不建議的。建議大家多吃點有營養的食物,不要用保健品來代替食物。而且市面上的一些保健品通常都是化學制品,有些甚至可能會對身體產生傷害,而沒有它所應該擁有的保健作用。
4、少吃安眠藥、多運動
如果是有失眠症狀的老人不要吃什麼安眠藥來促進睡眠,一方面會對自身的神經系統造成一定的影響,另一方面,可能還會產生一些依賴性,是非常不可取的。建議可以適當的運動,或者是什麼散步什麼的,這樣能起到很好的促進消化、舒緩神經的作用,還能對心腦血管起到很好的促進作用。
總的來説,要想比較舒適的度過晚年生活,建議還是多吃新鮮蔬菜和水果,多運動,儘量保持一個比較高效的睡眠,這樣才能一定程度上幫助我們擁有一個健康的體魄,減少一些慢性病的產生。
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