老年人吃飯沒胃口是怎麼回事
我們每個人都會老去,並且隨着年齡的增長,我們每個人的身體素質都會變得越來越差,抵抗力和免疫力也會隨之而下降,因此在我們年輕的時候就一定要注意自身的健康問題,不要因為年輕時候遺留的疾病而帶到老年時期,那麼老年人吃飯沒胃口是怎麼回事呢?接下來讓我們一起來了解一下吧。
女性在45歲、男性在55歲後約有2/3的味蕾開始萎縮,而且隨着年齡的增長,味覺功能還會繼續降低,這就是很多老年人食不知味的原因。老年人怎樣才能吃得有味呢?第三軍醫大學新橋醫院門診部主任達四平提出如下建議。 味道濃重反而傷味蕾 進食過鹹、過辣、過酸以及味道濃重的食物,雖然能增加味感,但會對味蕾產生不良刺激,進一步損害味蕾。如果想讓食物味道豐富點,可多放些葱、姜、蒜、香料等調味品。平時飲食可以多食蛋羹、麪湯、餛飩等湯食,因為舌頭對湯食的感覺要比固體食物敏感得多。
缺鋅也是老人味覺功能降低的原因之一。食不知味的老人還要多吃一些鋅含量高的食物,如牡蠣、扇貝肉、香菇、白蘑、芝麻醬、豬肝、山羊肉等,其中牡蠣的含鋅量最高,是補鋅的最佳食物,建議老人每週吃一次牡蠣。 放慢節奏慢慢嚼 進餐時多咀嚼、細嚼慢嚥,可以刺激唾液分泌,以幫助更多的食物分子和味蕾起作用,從而增加味覺。平時,也可多食肉乾、水果乾、堅果等耐嚼食品,通過不斷地咀嚼鍛鍊唾液的分泌,讓味蕾保持活力,減慢味蕾的萎縮速度。 另外,每頓飯五六成飽,保證就餐前有一種飢餓感,能使味蕾處於興奮狀態,辨味功能和食慾也處於良好的狀態。有吸煙和大量飲酒習慣的老人,還要戒煙和控制飲酒。
如果老人在進食時,表現為特別怕吃生冷或油膩的東西,可能是胃裏寒氣太重、熱量不足。這時,可選擇生薑和草豆蔻作為菜品的調料,起到温胃散寒、刺激味覺、增強食慾、減少油膩的作用。生薑可加在菜餚和餃子中,或做成薑湯喝;草豆蔻一般用在湯中。如果老人是由於消化系統功能下降,導致吸收不好、消化不良,則可選擇山楂、陳皮、神曲等一些健胃消食的食物對消化功能進行調節。
造成老年人吃飯沒胃口的原因有很多,有的時候是因為老年人本身患有疾病而導致他們沒有胃口,有的時候是因為飯菜不合他們的口味,如果家裏面有老年人的話一定要細心照顧,不要讓他們因為吃飯沒胃口的問題而讓身體變得越來越差,否則我們將要承擔的後果也是比較嚴重的。
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