老年人骨骼健康問題?
隨着時代在進步,醫學技術條件與之也在共同進步,人類的平均年齡也在逐步上漲。人口年齡的向上增高,老年人羣的迅速增多,都帶來一個問題,那就是老年人身體的健康問題和疾病防護。且不談那些重大疾病,老年人因為年齡的偏高,身體骨骼的鈣流失導致其變得十分脆弱,因此,老年人的骨骼將抗問題就很值得探討了。
老年人的骨骼防護主要注意以下幾點問題:
宜早期預防,忌掉以輕心
研究證明,一旦過了40歲,骨質流失的速度就超過形成速度,骨量開始下降,骨質逐漸變脆,隨着年齡的增大,患骨質疏鬆或發生骨質疏鬆性骨折的可能性也增大。因此,骨質疏鬆的預防要儘早開始,要想老來骨頭硬朗,就得在35歲之前打好基礎。
宜天然進補,忌依賴保健品
“補品”還是天然的好。對於中老年人來説,宜攝入天然的富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和維生素D的食物,不宜偏食或過分依賴保健品。還應戒除煙酒嗜好,因為酒精引起的器官損害可抑制鈣與維生素D,酒精還有抗成骨細胞的作用,而吸煙則會加速骨質的吸收。
宜適度補鈣,忌過度補鈣
許多老人認為,鈣補得越多,吸收得也越多,其實不然。血液中鈣的含量必須保持在一定水平,若血鈣含量過高可導致高鈣血癥,並會引起腎結石、血管鈣化等併發症。
宜户外運動,忌劇烈運動
通過運動,調節骨的生長,特別是可預防因不活動引起的骨流失,並改善肌肉的靈活性,從而減少跌倒的機率。同時,還能有效改善骨骼的血液供應,增加骨密度。
需要注意的是,骨質疏鬆患者骨質比較脆弱,運動時要格外小心,不宜進行超負荷的劇烈運動。最該避免的運動是跳高、快跑等高強度運動。另外,不要做向前彎腰、扭腰、仰卧起坐等動作,否則會增加脊柱的壓力。平時要保持正確的坐姿和走路姿態,不宜彎腰、弓背,不要經常採取跪坐的姿勢,以免加重骨骼負擔。
長輩照顧着我們的幼小時代,在他們的晚年我們更要儘自己的一份力去關照他們。這上面幾條要點希望可以給孝順的各位帶來一點用處,使大家可以更好的應對他們的骨骼問題,讓自己家的長輩們度過一個安詳平和的晚年生活。
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