中年男性三大健康問題需注意
1、過於消瘦
無論什麼年紀,身材過於消瘦並不是一件好事,當男性進入中年之後,身材逐漸變得清瘦的話,對於身體健康也有不利的影響。身材過於清瘦的男性,心情也容易受到影響,睡眠質量不佳,精神壓力大,身體狀況越來越差。
想要改變消瘦體型的話,適當的運動非常必要。有效的運動不但可以鍛鍊身體,也可以讓胃口變好,吸收更多的營養,睡眠質量也會好轉。健身計劃中可以將有氧運動的比例放在30%左右,器械訓練可以幫助增加肌肉。
2、身材過胖
進入中年之後,更多的男性會遭遇到身體新陳代謝變慢,同時因為工作上應酬多,運動較少,導致身材開始發福的問題,不少的人更開始有了大肚子。身材過胖的人,容易氣短體虛,容易疲勞。
自己用手抓起腰腹部的贅肉,如果可以很輕易的抓起的話,而且手感是軟塌塌的話,證明全部都是脂肪。這種情況下運動就要將有氧運動的比例上升到40%,才能有效的燃燒脂肪,例如先慢跑40分鐘,然後再配合仰卧起坐,俯卧撐等肌肉訓練的運動。
3、高血壓、高血脂、高血糖
“三高”問題最容易出現在中年人身上,高血壓、高血脂、高血糖的人,除了飲食上要有所注意之外,更要注意養成運動的習慣。加大有氧運動的比例,多做有氧運動,再配合以輕重量的器械訓練。
平時的生活中要注意減少應酬的次數,控制喝酒和抽煙、飲食清淡為主,過於肥膩、煎炸的食物都要有所避免。
-
男性左側精索鞘膜積液的症狀和類型
精索鞘膜積液是男性生殖系統中的一種常見病,其主要特點為鞘狀突兩端閉合,造成精索部位形成侷限性的鞘膜積液,阻斷了睾丸鞘膜腔和腹腔之間的通道。精索鞘膜積液有哪些症狀?精索鞘膜積液症狀1、少量積液可無症狀。若積液巨大,則有陰囊下墜不適,或排尿及性功能障礙。2、...
-
膀胱囊腫是怎麼回事 有哪些症狀?
膀胱囊腫就是膀胱粘膜下呈囊狀擴張突向膀胱,如果是良性的,只需簡單藥物治療就可以了,如藥物治療無效,要手考慮術治療,膀胱囊腫都有什麼症狀呢?血尿血尿為膀胱癌最常見的首發症狀,85%的患者可出現反覆發作的無痛性間歇性肉眼血尿。出血量可多可少,嚴重時帶有血塊。在膀...
-
導致陽痿的因素有什麼呢
陽痿的病因大家有所瞭解嗎?現在陽痿的發病率是越來越高了,對於男人來説陽痿是一件不齒的事情,導致陽痿的因素有哪些呢,下面我們就來了解一下陽痿的病因到底是什麼。1.陽痿的病因包括多因房勞過度,或少年頻繁手淫,或過早婚育,以致精氣虛損、命門火衰,引起陽事不舉。2.思...
-
前列腺炎分型療法有哪些
前列腺炎就是男科的一種比較常見的疾病,雖然在治療起來不是那麼容易,但是治療方法卻是比較多種,所以很多的患者都會嘗試着各種各樣的治療方法,但是這樣效果不一定有多好的,反而會讓自己的病情變得慢性,所以還是要對症下藥的,今天我們就一起來了解一下前列腺炎分型療法...