老人善於“用嘴”可延年益壽
長壽聽起來是項大工程,但實際上,一些小細節日積月累後能發揮意想不到的功效。老年人應該多餐少食、細嚼慢嚥、善於漱口、勤於交流、唱歌發笑,要是練好這些“嘴上功夫”,就能延緩衰老、延年益壽。
少食多餐
老年人的胃腸道、肝腎等臟器功能較弱,少食多餐能在保證營養攝入的前提下,將身體負擔減少到最小。老年人最好每天吃四至五頓,每次五六成飽為宜。
細嚼慢嚥
人的咀嚼活動和大腦息息相關。當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時,大腦的血流量也會明顯增多,活化大腦皮層,從而延緩衰老。
善於漱口和吞津
俄羅斯科學家發現,連續漱口5分鐘左右,中樞神經系統就會開始興奮,漱口結束後瞬間分泌出的大量唾液會加劇這種興奮,對大腦起到良好的保健作用。中國傳統的養生術中就有“鼓漱”一説,用舌頭在口中上下攪動36次以上,產生的唾液分3次嚥下,方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。
勤於交談
我國著名國畫大師關山月的長壽之道就在於經常與人交談,既活躍了自己的腦子,又結交了各界朋友,心情開朗,胸襟豁達。多交談能減少孤獨和抑鬱的發生。
唱歌發笑
唱歌不僅能讓人心情愉快,還能增強免疫力。笑也是健康最好的幫手,法國心理學家指出,人們發笑時,大腦內會發生一場“生物化學暴風雨”,可使大腦功能得以極大改善。老年人多唱歌,多開懷大笑,能放鬆大腦,有效地預防老年痴呆的發生。
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