老年人户外曬太陽避免兩大誤區

老年人户外曬太陽避免兩大誤區

我們常看到養生計劃中説，老人冬季要多曬太陽，因為冬季曬太陽可加快人體皮膚和內臟器官的血液循環、提高造血功能，特別是在防治骨質疏鬆症，補鈣等方面有顯著效果。但老人冬季曬太陽也要有所注意，盲目或不規範的曬太陽方式對養生非但沒有幫助，甚至還會造成危害。

隔着玻璃曬太陽沒什麼補鈣效果。因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔着玻璃曬太陽起不到實質效果。專家建議，老年朋友們最好多到户外運動，去空氣新鮮的户外曬太陽。

老年人在户外曬太陽要避免兩大誤區：

一、忌長時間曬太陽

無論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時最好少曬太陽，因為此時的紫外線會對皮膚造成傷害。

二、忌吃飽後曬太陽

有人認為吃飽後曬太陽可促進營養吸收，實際上這種做法是不可取的。老人曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

温馨提醒：老年人曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。