老人運動減肥需要注意什麼問題
減肥是很多人都比較關心、也比較重視的一個話題,大家身邊有很多人都存在着身體比較偏胖的情況。老年人肥胖的人羣更是很多,肥胖對於老年人的健康是不好的,往往會出現一些高血壓、高血脂、糖尿病等情況。所以許多老年人每天都在運動減肥,那麼,老人運動減肥需要注意什麼問題?大家需要注意下面幾個問題。
1、忌過度興奮的運動。這類運動會使血液循環加快、血壓急劇升高,尤其是患有高血壓、冠心病等心血管疾病的老年人,易導致心肌梗塞或中風的發生,甚至危及生命。
2、忌憋氣運動。人到老年,呼吸功能減弱,肺活量下降,肺泡彈性降低,憋氣運動會損傷呼吸肌,甚至引起肺泡破裂而導致肺部和支氣管出血。
3、忌快速、超負荷運動。快速運動或舉重等超負荷運動,都會使心臟負擔過重,易發生昏倒等事故,或造成骨骼變形、損傷等。
4、忌帶病運動。老年人生病時,身體各器官的功能比平時更差,抵抗力更弱,此時再進行體育運動,會加快身體體能的消耗,降低抗病能力,導致病情加重。
5、忌飯後百步走。飯後百步走,對於青壯年來説是很適宜的。但老年人尤其是70歲以上的老年人飯後立即行走,則容易加重心臟負擔。如果還患有冠心病,餐後胃部膨脹可反射性地引起冠狀動脈收縮,使心肌供血減少,有可能加大心肌缺血缺氧程度和範圍,誘發心絞痛甚至心肌梗死。
6、肥胖老人不宜做登樓運動。登樓是一項很好的健身運動,但對肥胖老人非常不合適。老人的髕骨關節面已發生增生,關節面不平整,這就增加了髕骨與股骨之間的摩擦力,限制了膝關節的活動度,導致老人的膝關節僵硬、活動不便。另外,登樓是一項運動量大的活動,患有心肺系統疾病的老人也不適宜做。
老人運動減肥需要注意什麼問題?老年人的腿腳不是那麼的靈活了,平時在運動的時候一定要注意安全的問題。平時一定要注意運動量,以免出現身體不適的情況,運動之前要活動一下筋骨,熱熱身,以免運動過程中出現一些扭傷的情況,量力而行,不要劇烈運動。
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