老年人卧牀便祕怎麼辦
現在有越來越多的老年人都因為身體的原因而必須要卧牀,如果是長時間的卧牀的話就會讓自己的身體素質變得急劇的下降,而且也缺乏運動,使得自己腸道的蠕動變得比以前慢了很多,這樣長此以往就引發了便祕的症狀出現,讓自己排便的時間越來越長,直接導致了排便困難的情況。
一,以食療為主,多吃水果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜,一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動增加,有利於大便排出。
二,若便祕是由於飲水量不足所致者,應把飲水視為服藥,堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時養成飲水習慣,對便祕也大有裨益。
三,早晚散步或慢跑,有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結腸的張力,增加腸蠕動。
四,養成定時解大便的習慣,最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升,並散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。
五,穴位按壓法,即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位於臍左邊3釐米,直下1釐米外),至有明顯酸脹感時即按住不動,堅持數10秒種後就會感到有便意,此時再配合屏氣以增加腹內壓力,即可排便。如一次無效,可反覆數次直至排便。
上文就是向大家詳細介紹了老年人卧牀排便怎麼辦,如果老年人必須要卧牀的話,那麼就應該要督促他們多喝一些白開水,這樣也是可以清理自己的腸道,使得自己的腸胃蠕動變得加快,促進自己排便的意識。
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