老年人飲食保健應該注意什麼
到了老年之後,他們的飲食一定要多加的注意,因為老年人是非常容易高血壓,高血糖,高血脂的,這是極不利於身體的健康,所以他們一定要注意飲食保健,健康的飲食,對他們是非常重要的,可是應該注意到哪些呢?我們今天就為大家介紹老年人飲食保健有哪些吧!
飯菜香一點。
這裏説的“香”,不是指多用鹽、味精等調味料,而是適當往菜裏多加些葱、姜等調料。人的五官是相通的,可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞着香噴噴的飯菜,老人一定能胃口大開。
食物熱一點。
生冷食物多性寒,吃多了會影響脾胃消化吸收,甚至造成損傷。因此,老年人要儘量避免生冷食物,尤其在嚴冬更要注意。
飯要稀一點。
把飯做成粥,不但軟硬適口、容易消化,而且多具有健脾養胃、生津潤燥的效果,對益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主,“乾貨”極少。在胃容量相同的情況下,同體積的粥在營養上和饅頭、米飯相差很多,長此以往,可能會營養不良。
吃得慢一點。
細嚼慢嚥易產生飽脹感,防止吃得過多,可使食物消化更好。
早餐好一點。
早餐應占全天總熱量的30%―40%,質量及營養價值要高一些、精一些,但不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物。
晚餐早一點。
“胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不僅影響睡眠、囤積熱量,而且容易引起尿路結石。人體排鈣高峯期是在進餐後的4―5小時,如果晚餐吃得過晚或經常宵夜,那排鈣高峯到來時,老人可能已經上牀睡覺了。老人的晚餐最佳時間應在下午六七點,而且不吃或少吃宵夜。
通過上的介紹之後,相信大家也都已經知道了老年人飲食保健有哪些了吧!希望大家能夠注意到這些,特別是家中有老人的人,更應該多加的注意,在平時的飲食方面一定要注意,不要經常給老人吃一些過於油膩的食物,要多吃一些清淡的食物。
-
老人骨折手術注意哪些?
隨着年紀的增大,有許許多多的老人們都會面臨着許許多多的疾病發生,提起手術也是平時讓大家都非常害怕的一個問題,有關於老人骨折手術注意哪些,這個情況現在也很引起了人們的關注,平時的人們都非常關愛自己的老人,所以多學習一些這樣的醫學知識對老人的身體也是有非常...
-
老人營養膳食要怎麼搭配
如今已經有越來越多的人們都比較關注於老年人的身體健康,如果自己的家庭當中的老年人出現疾病的話,全家人都會特別的擔憂的,所以就應該要在平常飲食方面的時候就要注意給老年人補充營養物質的,這樣的話就不會讓他們在不同的時間裏面爆發一些比較嚴重的疾病,所以對於...
-
老年人冬泳或晨練應要特別注意
對於沿海地區,冬泳的老人為數不少。雖然冬泳的確能強身健體,但還沒有過此類經驗的老人千萬別輕易嘗試,以免身體適應不了突然的冷刺激而生病。防寒保暖並非適用於所有老年人,對於沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老年人而言,同樣可以嘗試抗寒鍛鍊。冬泳在我國...
-
食療治療老年痴呆症的方法
老年痴呆症是長者常見的精神障礙性疾病,輕者神情淡漠、默默不語、反應遲緩、少思善忘;重者言辭顛倒、不識親友、時哭時笑、或幾日不眠、厭食,甚至大小便失禁。患者宜多進食營養食物,如豆製品、瘦肉、魚肉和蔬菜。每天保持適量運動,避免空氣污染和噪音刺激。在陽光和...