男性健康大忌 腿上放筆記本電腦
中國人常説“長命百歲”,而長壽和健康是分不開的。全世界最長壽之國家當屬日本,最長壽的人則是琉球人。雖然不同的人種,天生的體質會造成差異,但後天的生活習慣對健康更重要。
男性健康大忌 腿上放筆記本電腦
現代人忙於學業、工作、應酬,缺乏運動為身體的健康埋下隱憂。研究顯示,即使只是短暫的適度運動,對健康都有幫助。每週五次、每次半小時的規律運動,比吃藥更有助健康。缺乏體力活動是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的主因。忙於辦公室工作時,儘量找機會離開座位,走動或者站立,平常多進行輕鬆的活動(如園藝、洗車、散步),都有益健康。
電腦和手機
長期使用電腦和手機讓身體長時間處於電磁輻射之中。研究發現,使用電腦並開啟無線網絡,比未開啟無線網絡時輻射量多出3倍;而使用筆記本電腦時,開啟無線網絡比沒開啟時的輻射量高7~15倍。尤其是男性將筆記本電腦放在大腿上,會引起男性精子數量減少、活動能力降低、免疫功能降低,還會造成體內維生素A減少、視覺疲勞、腰頸椎病、板機指、精神性疾病等。
喝水
喝水不足會造成血液濃度增加、脈搏和呼吸加速、消化器官功能降低、便祕等。專家説要喝足夠的水,而不是愈多愈好。早晨一杯温開水,有利機體清洗腸胃,促進廢物的排泄。每天6~8杯為宜,喝了超出身體能代謝的水,尤其是冰水,在腸胃附近便形成類似水腫的狀態。有時候一般的感冒咳嗽,多喝水就會自然復原,不必急着找醫師。
熬夜
現代生活的快節奏及學業、工作壓力大,熬夜已成為許多人的壞習慣之一。研究發現,睡眠不足的學生不只在隔天不易理解課程內容,考試與課業表現也差。熬夜對人的健康是一種慢性傷害,會導致身體內分泌功能紊亂、抗病能力下降。男性熬夜容易禿頭、變胖、腳臭,女性熬夜血液循環不良,容易月經不順、皮膚乾燥、衰老。
吸煙
世界衞生組織估計,吸煙每年使近600萬人失去生命,大約每六秒鐘就有一人因吸煙死亡,煙草煙霧中約有4000多種化學品,其中至少有250種已知有害物質,有50多種已知可致癌物質。人體組織、器官或系統均可受到吸煙的影響,其中最敏感的部位是呼吸系統、循環系統、神經系統。
喝酒
有些研究顯示適量飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降,有利於患輕微高血壓及血液循環不良的患者。但“英國醫學會期刊”的研究報告指出:每天喝不超過兩瓶的啤酒,罹病風險和滴酒不沾的人差不多,但卻有中風的危險性。酒會擴張身體表面血管,而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張,表面血管擴張使心腦血管的供血不足,會造成心腦血管缺血的危險。因此,不喝酒才能真正遠離死亡的威脅。
三餐
三餐不正常直接傷胃,加上生活緊張,晚上晚睡,早上晚起,又沒吃早餐。長期累積下來容易產生消化不良、胃食道逆流、膽結石等,嚴重的話還可能導致胃潰瘍、胃穿孔。最好改善飲食習慣,飲食定時定量、規律用三餐、細嚼慢嚥、以紓解壓力,並且避免刺激性的食物,例如過量的咖啡因、辣椒、濃茶、碳酸飲料、酒等。
找到生活目標
很多發達和發展中國家面臨人口老化的問題,中老年人在退休、孩子成年獨立後,容易失去生活重心,終日無所事事,甚至悶出病來。專家表示,由於離開原來的工作場所,接觸的人、事物突然改變,又發現自己的身體狀況漸漸走下坡,因此這些失去生活目標的人會出現健康問題。而有生活目標的人,為了完成這些想做的事,他們比較有活下去的動力,容易忘掉這些煩惱,自然就比較健康、長壽。
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