上班族易患電腦視覺綜合症
你上次眨眼睛是什麼時候?當今世界,顯示器、平板電腦和智能手機是在每個行業的應用幾乎是司空見慣的事,越來越多的員工被報犯有頭痛、眼睛疲勞以及其他令人討厭的電腦視力綜合症的症狀(CVS)——一種對着屏幕時間過長而帶來的新的健康問題。衞生專家估計,現如今幾乎每個在電腦屏幕前工作的人都經有CVS的各種症狀。
像大多數其他辦公帶來的傷害,CVS是重複某一動作以及長時間勞作引起的。這種疾病據説影響了90%經常使用電腦的人,這會引起眼部燒灼感、發癢、乾燥或變紅。其他症狀包括視力模糊、重影、光敏感、散光、頸痛或流淚不止等。“我們確實看到很多人抱怨自己犯有眼睛疲勞,”加州眼科學者布萊恩·博克瑟·瓦赫勒發言對美國有線電視新聞網説:“長時間不間斷的近距離聚焦,或是引發這種疾病的罪魁禍首。”
有些因素可影響CVS的發展。首先,長時間盯着屏幕,通常會降低眨眼的頻率,會令眼睛的水分喪失,並且會讓眼睛長出刺激物。專家建議眨眼速率為每分鐘18下,如果你有在屏幕前面眯眼的習慣,那麼眨眼的速率會降低原有的50%,今日醫學新聞報道。
第二,在電腦屏幕上閲讀是不同於閲讀書籍、雜誌或報紙。例如,那些花好幾個小時在電腦前的人,一般都坐得離屏幕太近了。加上屏幕反光以及對着屏幕的角度不理想等,這“迫使你的眼睛比平時更加努力聚焦在小字上。”瓦赫勒説。
那麼一般每週盯着屏幕的時間長達40小時的上班族,應該通過什麼辦法避免對眼睛的損害?《視覺工效學手冊和企業創始人遠景諮詢》一書是關於如何避免閲讀疾病的,據的作者傑弗裏·安什兒説:“因為傳統的讀物都是書本或雜誌,並且都是舉放在一個較低的位置,現如今的顯示器都是在正前方,這是極不自然的”。他告訴CNN説:“屏幕的頂端應與用户的眼睛在同一水平上,可以稍微降低視角。”
此外,安什兒建議辦公勞累的白領,可堅持執行3b原則,即:眨眼、呼吸和休息(blink, breathe, and break)。這可以讓眼睛來補充水分,排除刺激物。“我們的眼睛本不適合,用於長時間觀看近距離物體,”他告訴記者:“牢記20-20-20規則,即:每隔20分鐘花20秒鐘看20英尺(約6米)遠的地方。”(實習編譯:葉秀金 審校:邱天華)
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