有車族吃飯也會養生才是王道
有車族吃飯也會養生才是王道
你知道嗎?吃大魚大肉其實不是養生保健,吃的太多反而會引起高血壓、糖尿病等一些富貴病。看看養生專家有什麼好方法吧。
總吃高檔不見得好
有車一族總離不開外面聚餐。朋友、夥伴聚到一塊,很多人一上餐桌,動不動就是生猛海鮮,三文魚刺身、鱸魚、斑馬魚、蛇、蟹。但他們不知道,這些食物往往是寄生蟲和細菌的温牀,如果過分講究味道鮮美,就有可能烹調不夠充分。當你美美地品嚐那些生猛海鮮時,已經是病從口入了。
注意補充維生素A
過慣了白領生活,天天伏案疾書、擺弄電腦,視力很快下降,平時注意補充維生素A,就有很好的防治效果。多吃一些胡蘿蔔,就可以保持體內維生素A的正常含量。
雞肝補充維生素D
有車一族往往一進辦公室就不想動彈,曬太陽的機會特別少,很容易缺乏維生素D,結果骨質疏鬆,年紀輕輕,隨便摔一跤就骨折。還是要多運動,再忙再趕,只要想運動,時間總能擠出來。多吃些海魚、雞肝,這些食物的維生素D含量高。
記住少量飲酒
白酒少喝,紅酒則可以每天喝點。每天喝20-30毫升紅葡萄酒,心臟病發病率就能降低75%。天熱時,喝啤酒是很多人的最愛,但飲用啤酒過量可能加速心肌衰老,使血液含鉛量增加。
鈣還能穩定情緒
鈣可以安定情緒,防止攻擊性和破壞性行為的發生。脾氣暴躁者常食用牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯等含鈣食物,可以平和心態。
看到了吧,養生專家的提醒是多麼周到啊。有車一族的朋友按着這個去做,不但開車兜風很舒服,日常生活也會更舒服,何樂而不為呢?
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