上班族防輻射必備常識
維生素B羣對腦力勞動者很有益,如果睡得晚,睡覺的質量也不好,應多吃動物肝、新鮮果蔬,它們富含維生素B族;肉類、魚類、奶製品增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海產品、乾果可以增強神經系統的協調性,是上網時的最佳小零食。此外,不定時地喝些枸杞汁和胡蘿蔔汁,對養目、護膚功效顯着。如果你在乎自己的容貌,就趕緊拋棄那些碳酸飲料,而改飲胡蘿蔔汁或其他新鮮果汁。
如果你不希望第二天見人時雙目紅腫、黑眼圈加上面容憔悴,切勿長時間連續作戰,尤其不要熬夜上網。
平時準備一瓶滴眼液,以備不時之需。上網之後敷一下黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯。其方法:將黃瓜或土豆切片,敷在雙眼皮上,閉目養神幾分鐘;或將凍奶涼茶用紗布浸濕敷眼,可緩解眼部疲勞,營養眼周皮膚。
用温水加上潔面液徹底清洗面龐,將靜電吸附的塵垢通通洗掉,塗上温和的護膚品。久之可減少傷害,潤膚養顏。這對上網的女性真可謂是小舉動大功效。
長時間操作電腦還會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位酸脹疼痛,而櫻桃中含有豐富的花青素、花色素及維生素E等,這些營養素都是有效的抗氧化劑,對消除肌肉痠痛十分有效,食用櫻桃幾天之內便能消腫、減輕疼痛。
對於使用電腦的人,專家們列出了以下5點注意事項:
◇1.顯示器不要放置太低,必須與眼睛保持在同一水平面。
◇2.肘部不要低於桌面。
◇3.鍵盤不要放在離手太遠的地方,肘與兩肩保持水平很重要。
◇4.座椅不要太低,不要壓迫到膝蓋以下部位。
◇5.使用電腦的人不要屈膝,把腳放在座椅下。最好將整個腳平放在地面上。
有助於避免由使用電腦引發疼痛和疾病有很多條件,其中一個最重要的條件就是,在一天的工作中,使用者要儘可能多的休息。這裏有一些簡單的竅門,讓你在工作中可以短暫休息。例如,將電話放在鄰近的離你有一段距離的桌子上,在需要接電話的時候你就可以站起來活動一下了;將打印機搬離自己的辦公桌,在你需要拿打印的資料時,也可以站起來活動一下;你還可以將文件夾放置在遠離電腦的地方;在你不得不重新啟動電腦的時候,你也可以離開座椅休息一下。還有,每隔45 分鐘,做一些簡單的頸部活動:脖子向前伸長,再左右轉動頭部,然後將頭部彎曲到左右兩邊各幾次。
如果工作事宜安排得合理,上班時你就有機會休息一會兒做做鍛鍊,這樣一天下來,你也就不會覺得有那麼累了。
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