小心辦公室的椅子成為“兇器”
現在去醫院看頸椎,醫生最愛問的一句話便是:“你是白領嗎?”
白領一族的工作特點,讓他們不得不在辦公室裏久坐。辦公室的椅子又不一定適合他們,就有可能因為椅子不適合、自身坐姿不對或缺乏鍛鍊等而造成脊椎病。
“辦公椅的形狀缺乏凸起,因此沒有什麼比坐在一把標準辦公椅上更糟糕的了。”加州大學伯克利分校的加倫·克朗茲教授向大家解釋:“其實,我們的脊椎並不適合長期坐着。一般來説,我們的脊柱呈微小的S形。但我們在坐着的時候,腰部附近的脊柱彎曲變形,把脊柱從S形變成了C形,束縛了腹部和背部用來支撐身體的肌肉組織。久而久之側面的肌肉也逐漸變弱,難以支撐起我們的身體。”
這也會引起身體其他部位的問題。“你站着的時候,身體的重量由臀部、膝蓋和腳踝來支撐。”西奈山醫療中心的脊椎手術主管赫特醫生説,“而當你坐着的時候,所有的重量集中到骨盆和脊椎上,對背部壓力很大。觀察核磁共振可以很清楚地看到,即使以正確的姿勢坐着,也會極大地壓迫背部。”
面對本應該給白領帶來舒適的椅子卻成為健康“殺手”,專家建議:儘量每隔一段時間就離開椅子活動一下,做做工作操或者簡單的小運動,都是很好的選擇。
如果實在騰不出時間,就利用一些小時間,例如:打電話的時候站起來。雖然站起來一次只能消耗幾卡路里的熱量,但只要每天堅持做幾次就能起到良好的效果。
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