5個方法讓你調整好自己的心態
5個方法讓你調整好自己的心態
5個方法讓你調整好自己的心態
傾訴法:
當你恐懼、害怕或抑鬱的時候,可以找人傾訴。找個信任的朋友、家人或專業心理指導人士細細聊聊,有些事情越隱瞞心情就越差,應學會傾訴自己的煩惱。
發泄法:
當你處在憤怒期時,可以通過發泄的方法讓自己得到放鬆和釋放,比如,可以去唱歌、去打拳、去購物、去運動出汗、大哭一場等。
轉移法、暗示法:
比如換個生活環境、去旅遊、重新佈置家居、學一門新技能,或者常常對自己進行心理暗示“這沒什麼”“我能挺過去”“我現在很好”。
豁達放鬆法:
這種方法是通過故事、遊戲等方式讓患者達到豁達、放鬆的心情。“我曾經研究過癌症和癌症壽星,那些患癌後能活很多年的人,往往都是心情非常豁達的人。”據稱,有一對兄弟,兩人一個患有大腸癌,一個患有肺癌,結果兩人確診癌症後積極治療,心態放鬆豁達,之後還活了近40年。
改變認知法:
以上這些方法只是外在的,最關鍵的還是要改變自己內心的認知。學會多角度看待一件事情,既看到不好的方面,也要看到好的方面。要多去看看生活積極的方面。
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