孕婦早期補充什麼營養
懷孕初期是孕婦以及家人都特別重視的時期,也是對孕婦來説最重要的時期。因為這個時期,需要補充大量的營養來促進胎兒的發育,雖然説胎兒需要的營養比較少,但是要講究全面。所以説,孕婦在初期應該補充更多更全面的營養,那麼,孕早期的孕婦需要補充哪些營養呢?
一、蛋白質。
孕早期應該給孕媽媽提供一個均衡的飲食生活,這樣才能滿足孕婦及胎兒所需的營養生活。而且大多數的孕媽媽在孕早期的時候都會出現孕吐等早孕反應,胃口也會有所改變,飲食的喜歡可能還會有所變化。孕早期是胚胎細胞形成器官的時期,需要蛋白質還有脂肪等全面營養,所以孕早期孕媽媽的飲食應該要全面均衡且合理的分配。蛋白質是人體的重要組成營養成分,對胎寶寶的成長髮育有着重要意義,所以在孕早期要補充富含蛋白質的肉、魚、蛋和奶等。
二、碳水化合物。
孕早期孕媽媽容易處於飢餓的狀態,有些時候是因為碳水化合物和脂肪的攝取量不足,如果長時間處於飢餓狀態,那麼就會導致胎兒大腦發育受到一定的影響,有可能以後智力會下降。所以孕媽媽在孕期每天保證一定量的碳水化合物,一般碳水化合物較多的是在大米。玉米和土豆等糧食作物裏。
三、維生素。
維生素是每個人生長過程的必須營養成分,而且對於早期胚胎的器官形成,維生素是非常重要的,所以在備孕的時候,孕媽媽需要多補充葉酸和維生素,比如多吃點綠葉蔬菜還有維生素豐富的柑橘、牛肉等。而富含維生素b族的食物有穀物,還有魚類和堅果類。
出了上面的三大營養之外,對於孕婦來説,應該適當的補充一些微量元素。因為微量元素乃是胚胎形成發育的重要營養,因此,建議孕媽媽們應該多吃一些核桃這種堅果類的食物,還應該吃一些海帶以及木耳,這樣可以為身體補充足夠的微量元素。
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