懷孕初期可以吃很多的核桃嗎?
老人都説核桃是最為補腦的東西。很多青少年在考試之前會吃很多核桃,因為核桃中含有鈣,也有人説核桃有利於記憶。那孕婦在懷孕期間可以吃核桃嗎?吃核桃對媽媽以及孩子有幫助嗎?孕婦在什麼時期吃核桃是最好的?吃多少個比較合適?等問題大家都會問小編,現在小編就為大家解答一下。
核桃是我們平時愛吃的一種堅果。很多人都知道核桃有很多的功效,但核桃的功效和對身體究竟有哪些好處,很多人對此卻一無所知。核桃油中含有豐富的多不飽和脂肪酸、相對較少的飽和脂肪酸,這樣的脂肪酸組成成分對健康
是相當有益處。核桃特別適合 準媽媽和寶寶使用。
不少孕婦都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦每天要吃10到20個核桃,還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來,準媽媽的身體就很快會發胖,而且還有可能造成孕期血糖異常。
孕期吃核桃的最佳時間
準媽媽從胎兒期26周開始至出生後 2歲 ,這一階段是胎兒腦部以及視網膜 發育
十分重要的階段。一般來説,最好是在早餐到午餐之間,或是在午餐和晚餐之間,可以選擇製作一些點心在兩餐直接吃,每天吃三到五個即可。
每日吃核桃不超5個
孕婦在孕期應該適當吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
準媽媽吃核桃最好是在早餐與午餐之間、午餐和晚餐之間吃,或者可以在製作點心的時候放一些核桃,每天吃3至5個即可,同時在炒菜時一定要適當減少用油量。
核桃對孕婦和胎兒的好處
核桃是一種營養價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸,而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富,其中的DHA被譽為“腦黃金”。
看了這麼多,大家是不是覺得核桃對孕婦特別有幫助,但是準媽媽們一定要記住,核桃必須適量不能多吃,過量的話則對自己的身體不適。懷孕的準媽媽們每天要定時的,活動一下,儘量不要吃過於辛辣刺激的東西,也可以給孩子講一些故事聽一聽音樂,這些都是好的胎教,利於孩子以後發展。
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