孕婦早期補充營養有哪些
孕婦早期時候會出現一些孕吐反應,長期就會出現電解質紊亂,體液不足,再加上養胎營養需求較大,如果不及時補充營養的話,會影響胎兒的健康發育,因此為了滿足自己和寶寶的對營養的需求,在孕早期應該先補充葉酸、鈣質和維生素,防止出現畸形。另外孕媽媽還要多吃寫奶製品、豆製品、蛋類,以及足夠量的水和碳水化合物,儘量讓食物的營養多元化,才能滿足對營養的需求。
孕早期是家人最重視的時期,也是孕媽媽的關鍵時期,對於這個時期的胎寶寶由於還沒有發育完全,但是始終是比較小的,需要的營養需求較少,但是卻也是需要滿足其所需要。所以孕媽媽在這個時期依然要保證寶寶的全面營養。
孕早期應該給孕媽媽提供一個均衡的飲食生活,這樣才能滿足孕婦及胎兒所需的營養生活。而且大多數的孕媽媽在孕早期的時候都會出現孕吐等早孕反應,胃口也會有所改變,飲食的喜歡可能還會有所變化。孕早期是胚胎細胞形成器官的時期,需要蛋白質還有脂肪等全面營養,所以孕早期孕媽媽的飲食應該要全面均衡且合理的分配。蛋白質是人體的重要組成營養成分,對胎寶寶的成長髮育有着重要意義,所以在孕早期要補充富含蛋白質的肉、魚、蛋和奶等。
孕早期孕媽媽因為妊娠反應而沒什麼胃口,因此建議少量多餐,增加食物的色香味俱全,讓自己有食慾,同時還可根據自己的情況進行調配,一日三餐的營養要均衡,安排好活動和休息的時間,戒煙戒酒,不要挑食,以免引起寶寶營養不良。
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