孕期便祕吃什麼好 可以立刻見效?
便祕是許多人都有過的現象,其實生活中有大半的人都發生過便祕。平時喝水少、不善於運動的人特別容易發生大便乾結,不易排出。同時,還有一些特殊的人羣很容易發生便祕,比如孕婦、產婦、老年人,還有愛喝酒的男士。那麼,當孕婦發生便祕的時候吃什麼東西能夠立刻見效呢?
1、馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便祕很有助益。
2、玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便祕大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻皮膚等功效。
3、黃豆:黃豆的營養價值很高,又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便祕。
4、芋頭:芋頭富含營養,是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統,增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉澱物,對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。
5、草莓:草莓營養豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理作用。
要保證便祕能夠很快的好起來,孕婦一定要多吃一些易於消化的食物,以上介紹的5種食物就特別適合,而且對孕婦的身體健康特別好,還能增加胎兒所需要的營養。同時建議孕婦懷孕的時候不要一直躺在牀上休息,適當的走動運動一下也是好的。
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