兒童養成午睡習慣的好方法有哪些
嬰兒到幼兒時期睡眠時間是很長的,所以多數家長會要求孩子睡午覺,並且現在多數幼兒園也有午睡的要求,所以多數孩子養成午睡習慣。可是有些孩子並不喜歡午睡,也沒有午睡的習慣,這類孩子就會受到很多影響,其實兒童養成午睡習慣是很重要的,並且對孩子的生長也有利,那麼兒童養成午睡習慣的好方法有哪些呢?
一、孩子的作息時間要固定。並堅持這個好習慣:如果孩子每天早上睡懶覺,到了午後還不覺疲勞,自然不肯午睡。父母要注意調整孩子的睡眠時間,早上按時起牀,上午安排一定的活動量,孩子有疲勞感就容易入睡了。養成孩子的午睡習慣十分重要,父母不嚴格規定午睡的時間,今天早睡,明天晚睡,後天有事不睡,這樣不能形成孩子到時間午睡的條件反射。要在固定的時間安排孩子午睡,節假日帶孩子上公園或到親戚朋友家作客,也不要取消午睡。
二、要堅持午睡。父母應當給寶寶規定出一天的作息時間,使寶寶吃飯、睡覺、活動都有一定的時間,這是培養寶寶良好生活習慣的重要條件。一定的時間經過多次反覆形成條件反射。這樣堅持下去,到午睡的時間,寶寶就會產生睡意,並慢慢養成自動入睡的習慣。
三、要用正確的方法安排寶寶午睡。到午睡的時間,你可以提醒説,“該午睡了,睡醒再玩”,使寶寶形成一種概念,即“午睡和吃飯一樣,是一天生活中不可缺少的內容之一”,而不是可做可不做的事情。並且在寶寶做得好時,要及時鼓勵。
四、要為寶寶創造良好的睡眠環境。新鮮清爽的空氣是使寶寶很快入睡的重要條件,因此室內温度不宜過高。要有安靜的睡眠環境,排除一切人為的干擾,這個時間不能是成人的娛樂時間。我們不能説她午睡有問題的聊天,讓她形成一個錯誤的概念。表現出很想讓她睡或者怪她。
五、要合理安排睡眠時間。午睡時間不能過長,以免影響夜間的睡眠。一般1-3歲的寶寶,白天睡2小時左右為宜,夜間睡10-11小時,共睡13小時。
兒童養成午睡習慣的好方法是很多的,首先是從小養成的睡眠習慣,當孩子每天按時睡眠時間久了就會形成模式,將有固定的睡眠習慣。但是孩子越長越大,很多習慣會受到影響,午睡也會發生改變,因此孩子的生活習慣必須有規定,到了午睡的時間必須立即上牀,即使是外出或是在朋友家裏,也要按時午睡。
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