催奶的食材有哪些?
剛出生的寶寶一般都是要喝媽媽的乳汁的,因為媽媽的乳汁中含有豐富的營養物質,而且對於剛出生的寶寶來説是比較容易消化吸收的。但是有一些媽媽們,因為身體的某些方面原因,她們所產生的乳汁並不是很多,那麼這個時候媽媽們都會想辦法,通過吃某些食物來催奶。那麼,催奶有哪些食材呢?
1.大豆及豆製品
大豆中的鈣含量非常豐富,鐵含量也很高,使很多不能耐受牛奶的女性的最佳補鈣食物。大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能,會刺激泌乳素的產生,這是其他食物不具備的,豆漿、豆腐等都是很好的選擇。
2.原味蔬菜湯
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯,一般有黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、西葫蘆等,每次選擇4種以上。蔬菜湯原味清香,可以當茶喝,在產後當天(剖宮產次日)即喝有極佳催奶作用。清淡的蔬菜湯還有助於增進新媽媽的食慾。
3.堅果類食物
堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質,特別適合作為新媽媽的營養食品。但由於產後體質原因和餵奶的補水需要,建議將堅果粉碎後沖水喝。
4.各種湯水
黑芝麻250克,炒熟研末,用豬蹄湯送服。
豬蹄1對、茭白15克、通草10克,煨湯或煮熟吃。
花生米燉豬蹄或燉豬肚,或用花生米與大米同煮粥。
紅小豆煮粥,加紅糖。
鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥。
黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。
鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。
黃花菜30克、黃豆200克、豬蹄1只燉湯。
通過上文的介紹,現在各位媽媽們應該知道了,可以通過吃哪些食物來催取更多的乳汁了吧。都説寶寶和媽媽是最親的,所以為了寶寶的健康成長着想,各位新媽媽們一定要好好的照顧自己,補充足夠的營養來產生乳汁,讓寶寶們喝。
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