成人益生菌有沒有用?看你有沒有掌握正確吃法!
益生菌有益於人體健康,這一點毋庸置疑。如今,越來越多的人通過食用成人益生菌來幫助調節腸道微生態健康,並且受益良多。但隨着相關產品的暢銷,也有部分人認為益生菌只是個偽概念,並沒有真正起到作用。這着實是冤枉益生菌了,首先要明確的是,它並非藥品,急功近利地想要達到預期效果是不可能的。只有掌握好益生菌的正確吃法,並且堅持,才能看到明顯的效果。
一、成人益生菌的正確吃法
益生菌作為肉眼不可見的微生物,其“生命力”是非常微弱的,稍不留神就有可能失活。因此食用益生菌需要注意以下兩點,同時也是大家常常忽略的:
1、温水衝飲
作為與人體共生的活菌,益生菌的最佳生長温度與人體腸道正常温度十分相近。因此,食用益生菌時,水温要低於40℃,最好控制在35℃-40℃之間,模擬腸道温度,否則太高的話益生菌會被“燙”死!這樣我們吃下去,自然就沒有作用了。
2、開袋即食
益生菌開袋後,應立即食用,因為絕大部分益生菌都是厭氧菌。因此一旦打開包裝後,菌體與空氣接觸,很容易因氧化而失去活性。
二、成人益生菌什麼時候吃?
益生菌最好在餐後半小時到1小時左右吃。這是因為空腹時,胃酸濃度較高,對益生菌的殺傷力極強,不利於其存活。而餐後,胃酸被食物中和,胃液 PH值就會升高,此時有利於益生菌順利到達腸道從而發揮作用。
三、成人益生菌吃多長時間才有效?
如果是以保健為目的,最好堅持吃3個月以上。因為腸道微生態的恢復是一個緩慢的過程,益生菌在人體內要經歷“競爭期”“優勢期”“鞏固期”(分別約一個月),才能穩定發揮作用,維持微生態平衡。
四、成人益生菌不能跟什麼一起吃?
1、不能同時服用抗生素。抗生素以前也叫“抗菌素”,也就是説,有可能在消滅有害細菌的同時,誤傷有益菌。若同時抗生素和益生菌同時吃的話,會使補充的益生菌失去活性。所以吃了抗生素後,最好間隔2小時以上,再補充益生菌,這樣才能避免“兵戎相見”。
2、不能和咖啡、茶一起吃,因為咖啡因和茶多酚會降低益生菌的功效,食用時間最好相隔半小時或更多。
3、服用藥物炭、蒙脱石等有吸附作用的藥物時,同樣應間隔至少1小時,以避免益生菌被吸附排出體外。
4、益生菌和鞣酸、鉍劑、氫氧化鋁等藥物不能同時服用,以免對益生菌產生抑制作用。
五、什麼牌子的成人益生菌比較好?
這就涉及了益生菌的選擇問題。如果從包裝形態上分,現階段市面上的益生菌主要可以分為三大類:罐裝、鋁箔分袋裝、膠囊裝。
罐裝和膠囊產品,每次使用完後都要注意將蓋子蓋緊,以免菌體暴露在空氣中導致失活。相對而言,鋁箔分袋裝的益生菌製劑比較方便日常食用。這類產品使用了冷凍乾燥等技術,使得產品常温保存也不會失效,日常食用更方便。
為使大家對成人益生菌的選擇有個參考,下面就為大家介紹一款易保存,且高活菌添加的產品—— lifespace成人益生菌。
這款產品使用優質的益生菌粉,不添加任何防腐劑、香精、麩質和乳製品,適合長期食用。該品牌根據益生菌的生理特點,採用了國際先進的冷凍乾燥技術,將益生菌製成凍乾粉形態,並按照嚴格標準,精選原料,科學配比15種菌株,每袋活菌添加量達320億 CFU,為腸道菌羣提供強有力的後援。
最後,希望大家在選購成人益生菌前可以多花點時間,瞭解清楚產品的具體特徵及食用注意事項,這樣才對得起自己的健康和花出去的錢。
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