孩子吃什麼快長高呢
如何才能讓自己的孩子更高更出人一等,是很多家長都十分關心的問題。特別是自己身高也不高的父母們。總是擔心孩子個子矮會容易產生自卑心理,經常覺得自己低人一等,長大後也沒有自信。但是人的身高是可以通過後天努力而變得更高一些的,合理的飲食也就是增加身高的重要因素之一。那麼到底吃什麼能讓孩子快長高呢?下面我為大傢俱體介紹一下。
一、補增強食慾的食物
為了促進幼兒進食,必須補充增強食慾的食物,當然不一定非要補充含鋅的藥劑,只要吃吃天然的含鋅食物就可以了,而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物:
①肉類:豬肝、豬腎、瘦肉等;
②海產品:海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;
③豆類:黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等;
④乾果類:花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等;
⑤水果類:荔枝、柿子等;
⑥素菜:蘿蔔、芹菜、大白菜等;
二、吃含鈣量高的食品
要想孩子長得高,必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品,如:排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪裏蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
三、喝鈣質蛋白類飲料
為了促使孩子長得高,可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料,如:牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。
以上就是我為大家介紹的可以幫助孩子們增高的食物了,家長在烹飪過程中可以少放鹽以免影響長高。另外在孩子生長發育的過程中,一定要督促他們少喝吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品以免阻礙鈣質的吸收,影響骨骼的發育。同時多帶孩子進行體育鍛鍊,跳高跳遠、跑步等都是很好的選擇。
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