孕期怎麼補鈣
孕婦是一個特殊的人羣,我們需要給孕婦補充全面的營養,保證孕婦健康的狀態,這是對孕婦也是對胎兒負責任的表現。孕期的女性在很多的時候都需要補充營養,葉酸以及鈣片都是很常見的,但是孕婦對於鈣片的補充不瞭解,我們來看一下孕期怎麼補鈣?
需要注意的是孕婦身體所消耗的能量大大的超過一般人,我們需要為孕婦補充一定的該片來促進胎兒骨骼的發育,如果鈣元素缺乏對於小兒的成長不利,需要我們做好準備工作。
孕期怎麼補鈣?如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的,這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右,除了從食物中攝取外,需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時,因為這個階段是胎兒骨骼形成,發育最旺盛的時期。孕婦只要瞭解正確的補鈣常識,可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫生的處方,但一定要注意用量,和選擇鈣的種類。一般來説,現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的,但也要看製藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D,鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意,服用了過多的維生素D,會造成人體中毒。鈣補多了,容易造成高鈣血癥,甚至導致腎結石。不以服用的種類為準,要看服用鈣的總量。我們的飲食結構中鈣含量比較少,因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收,還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等食物中含鈣量較高。
以上的內容就是對於孕期怎麼補鈣的介紹,希望能夠給您帶去一定的幫助。孕婦在孕期可以適當的補鈣,促進胎兒和孕婦身體的發育,但是需要注意的是孕婦不可過量的食用,以免影響鈣質的吸收。孕婦在補鈣的時候需要按照科學的方式來食用,不可混亂的食用,以免對身體不利。
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