懷孕初期飲食應注意什麼
對於懷孕的一些母親來説,那麼再初期都特別重視飲食,因為只有飲食這方面做得更到位,才能保障孩子的營養補充,才能保證大人營養補充,所以很多懷孕初期的一些女性,想了解一下懷孕初期飲食應注意什麼?為了你能儘快瞭解,就一起看看下面介紹。
孕吐對女性朋友來講真的是麻煩的事,劉女士懷孕兩個月了,每天都吐的厲害,她講到,“不吃又怕肚子裏的寶寶吸收不到營養,可是一吃就吐,吃什麼吐什麼……唉!怎麼辦才好呢?”其實呢,女性朋友們只要注意懷孕初期的一些飲食問題就行了,不必刻意勉強吃東西。
懷孕初期的飲食原則
1
懷孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
2
懷孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物。
3
為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
懷孕初期飲食應注意什麼
4
在孕早期注意攝入葉酸,因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,並且發生兔脣、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等),及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶製品等都富含葉
懷孕初期飲食應注意什麼
5
維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
懷孕初期飲食禁忌
1
方便麪不能吃,裏面有防腐劑。吃了對胎兒不好。
懷孕初期飲食應注意什麼
2
懷孕後,孕婦每天應喝兩到三瓶牛奶,最好喝温的。
3
孕婦應合理安排飲食,避免高糖食品,採取少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素食品,注意維生素、鐵、鈣補充。水果的補充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過200克,並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等,千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。
懷孕初期飲食應注意什麼,相信很多懷孕的女性,已經瞭解了懷孕初期飲食應注意什麼?所以在瞭解以後,在平時的飲食當中,要通過飲食來補充營養,這樣才能確保自己體內的孩子不缺乏任何的營養,而且也能保證自己身體的健康。
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