懷孕失眠到底是怎麼回事?
有很多孕婦在孕期當中都會有失眠的情況出現,雖然輕重程度有所差異,但是都會給孕媽媽帶來極大的不良影響,甚至會出現比較煩躁等不良情緒,進而還可能會影響到胎兒的生長。那究竟是什麼原因導致失眠在孕媽媽當中的出現機率這麼大呢?接下來小編就會講解出答案。
首先,懷孕期間,荷爾蒙發生了變化會引起失眠的情況。正值懷孕的婦女,在精神和心理上都比較敏感,相對地,對於壓力的耐受力也會降低,通常這段時間的情緒不太穩定,常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。一般認為,懷孕期心情的轉變,是因荷爾蒙變化所導致。
其次,由於飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以,均衡的飲食很重要。養成良好的飲食習慣,有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化,但是必須儘量避免引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內的荷爾蒙分泌,造成很多身體不適的症狀。
再則,就是懷孕期間,頻尿也會在一定程度上影響睡眠,造成失眠的情況。懷孕婦女常有頻尿的經驗,許多人也習以為常。根據統計,懷孕初期可能有一半比例會出現有頻尿的問題,但是到了妊娠後期,又將近八成的孕婦為頻尿所困擾。而且不只是白天,連晚上也會起牀跑廁所。這樣的症狀會嚴重影響準媽媽的睡眠品質,造成失眠的問題。
到這裏孕媽媽們應該都清楚了自己失眠的原因,因此以後在有類似情況出現時,一定要根據這些因素找到最為適宜的解決方法,以便能夠儘可能的改善自己的睡眠質量。另外,小編提醒孕婦要定期去做孕檢,以保證胎兒的正常健康。
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