高齡產婦懷二胎注意什麼
高齡產婦懷二胎注意什麼
現代晚婚晚育的女性越來越多,因此出現了很多高齡產婦。高齡女性懷孕本身就具有一定的風險性,特別是懷二胎的高齡女性更應注意。下面小編就介紹一下高齡懷孕二胎注意事項有哪些。
1、放鬆運動
準媽媽在乘車或工作時,可以做一些身體練習,比如簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動,這些運動可以緩解緊張,並促進血液循環。
2、飲食健康
隨身準備一些富含營養的點心,雖然有噁心的症狀,但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅乾或一杯牛奶不僅可以填飽肚子,同時還能減輕噁心的症狀。
3、雙腳抬高
高齡準媽媽有空就坐下來抬高雙腳,可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳,鍛鍊身體。
4、放慢生活腳步
不要把自己逼得太緊,對家務採取比較寬鬆的標準,按輕重順序來做。因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。
5、蹲姿練習
如果你必須彎腰,應儘量採取蹲姿,以鍛鍊腿力,練習分娩姿勢。
6、要忌口
高齡準媽媽在懷孕期間容易發胖。因此,需要控制體重,避免吃含糖分多的食物。
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