我懷孕了睡眠不好應該怎麼辦?
發現其實是一件非常幸福的事情,當你感覺到自己的身體多了一個生命的時候,你會覺得這個時候讓你去做什麼都是值得的,但是有的媽媽可能第一次懷孕比較緊張,可能會導致失眠的情況,所以如果碰到這種情況就得馬上解決了,畢竟關係着媽媽和孩子的健康問題,接下來給寶媽們一些意見。
有睡眠問題的孕婦們應該學會對症下藥。如果腿抽筋讓你晚上睡不着,那麼你可以試着在早上拉伸小腿肌肉,這樣能夠減少抽筋頻率。同時你還得增加鈣及鉀的攝入量(通過喝酸奶以及香蕉思慕斯)。如果出現抽筋,可以讓你的伴侶幫助彎曲腿部——這樣能緩解抽筋。
1.臨睡前洗一個熱水澡,有一定的催眠作用。
2.保證足部保暖防抽筋,請家人幫忙熱敷和按摩。
3.良好的睡眠環境,柔和燈光、温度適宜。
4.睡前3-4小時內不宜運動。
5.實在睡不着,可以看看報紙或書。
6.聽聽音樂,一方面有助於胎教,另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
孕早期,沒有限制,孕媽媽自覺舒服即可。
孕中期,應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰卧位,用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
孕晚期,睡姿很重要。宜採取左側卧位,糾正增大子宮的右旋,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長髮育。
因此在懷孕的時候出現這種失眠的情況,大家可以根據以上所給的方法進行緩解,看是否有用,如果還是沒有什麼用處的話大家就可以去醫院治療了,不過每天保持愉悦的心情,這才是最重要的,希望寶媽們身體健康啦!
-
如何緩解格魯吉亞試治療期間產生的壓力管
如果您正在接受格魯吉亞試管嬰兒治療,您就會發現焦慮和擔憂一直充滿你的腦袋支配您的想法。以下是美中橋教您如何在此過程中管理您的焦慮壓力。1.找出你的擔憂在您可以控制您的壓力和焦慮之前,您必須先簡單地識別它。此時,您無需判斷您的疑慮。只需聽取您的想法,並...
-
孕期痔瘡怎麼引起的呢?
孕期就是女性最關鍵的一個時期,很多孕婦在這個時期會有發生疾病的現象,比如有的孕婦為了保胎,經常坐着不動,這樣就會導致一種難以啟齒的疾病發生,就是痔瘡,但是我們還是不清楚發病的原因,那麼孕期痔瘡怎麼引起的呢?因為孕期痔瘡會嚴重影響孕婦的生活質量,所以一旦發生這...
-
孕婦肚皮癢抹什麼
我怕們都知道藥物裏面含有一些成分,對於我們的身體會造成一定程度的傷害,孕婦的身體非常的脆弱,如果盲目的使用藥物來治療,會造成嚴重的副作用的產生。很多孕婦在出現肚皮瘙癢的症狀以後都不知道怎麼辦?不知道使用哪種方法來治療會減少藥物的傷害,那麼孕婦肚皮癢抹什...
-
孕期諮詢 帶你解讀產檢的作用及重要性
孕期諮詢是孕媽媽們經常都會做的事情,由於現在網絡的發達,孕媽媽們隨時隨地都可以諮詢問題了。今天小編就帶你去解讀產檢的作用及重要性,孕媽媽們一定要認真看哦!孕媽媽們不管再忙再累都會定期到醫院進行各種產檢,這是為什麼呢?產科專家提醒各位孕媽媽們,孕期要按時進...