孕婦每週的營養食譜是什麼樣的
每一個懷孕的女生都是充滿期待的,這個時候的女生往往也是需要特別的關心的,同時也需要加強營養,畢竟像有的人説的那樣,一個人要吃兩個人的份量,還有就是吃也要吃的健康合理,今天在這裏就給大家介紹一下孕婦每週的營養食譜,希望每一個準媽媽在懷孕期間都能吃得放心吃的健康快樂。
1、星期一早餐:饅頭1個、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋、香蕉1個。中餐:米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個。晚餐:小花捲1個、燒茄子、蘿蔔絲肉丸湯、蘋果1個。
2、星期二早餐:牛奶大米粥1碗、胡蘿蔔燉牛腩、爽口白菜、蘋果1個。中餐:米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1根。晚餐:小花捲2個、玉米麪粥1碗、豆腐燉蘿蔔海帶、橘子1個。
3、星期三早餐:掛麪卧雞蛋1碗、瘦肉炒芥藍、拌海帶絲、火龍果1個。中餐:玉米麪發糕1塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個。晚餐:米飯2小碗、青芹拌香乾、糖醋鯉魚、葡萄1串。
4、星期四早餐:大麥粥1碗、饅頭1個、拌竹筍。中餐:紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟熘雞片。晚餐:油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、銀耳魚丸湯、鴨梨1個。
5、星期五早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個。中餐:二米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯。晚餐:糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、蘋果1個。
6、星期六早餐:海米菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、水果沙拉。中餐:紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個。晚餐:枸杞紅糖小米粥1碗、小花捲2個、涼拌苦瓜、獼猴桃1個。
7、星期天早餐:地瓜粥、葱油餅1個、雞蛋炒菠菜、滷牛肉、橙汁1杯。中餐:大米飯2小碗、清炒山藥、幹炸小黃花魚、時令水果。晚餐:雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。
孕婦在懷孕期間一定要注意營養充足,但這也並不意味着要吃很多,暴飲暴食什麼的,孕婦每週的營養食譜在這裏我也給大家羅列了出來,但是大家也不一定要完全按照來吃,可以搭配自己的時間,按照這個比例來吃,最重要的是有規律,保持一個好的飲食習慣,還有就是祝願每個準媽媽都能生一個健康的小寶寶。
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