孕晚期嗜睡怎麼辦?
有些孕婦出現了孕晚期嗜睡的現象,通常來説,這算是一個比較正常的表現。由於孕婦體內孕育着小生命,需要供給小生命大量的營養,因此,相應地就會對她們的身體產生一定的影響,使她們出現包括嗜睡在內的一些特殊表現。那麼該如何應對這個現象呢?
1.合理休息
孕婦容易感到疲倦,疲勞時不妨小憩一會,以半小時為宜,既可以有效減緩疲勞,又可以增加記憶力。但休息時間不宜過長,建議不要超過一小時。
2.飲食營養均衡
在飲食上要注意平衡膳食,營養全面,保證每餐平衡、每天平衡、每週平衡。要時常更換食物的種類,提高孕婦的食慾。注意,準媽媽每次的進餐量不宜過多,要少食多餐。
3.適當進行睡前運動
適當進行睡前運動,不僅能使女性身心健康,而且能幫助你提高睡眠質量。但是要注意選擇正確的運動時間和活動量,最好在睡前一小時結束,可以選擇如孕婦體操、孕婦瑜伽等輕鬆的運動。
4.保持良好的生活方式
準媽媽每天要按時作息,養成健康的生物鐘,早睡早起,堅持吃早餐,餐後散步。絕不可接觸煙酒,切勿熬夜,要保持充足的睡眠。
5.創造舒適的生活環境
卧室的佈置應該以舒適為主,這樣可以幫助孕婦更好地入睡。其次,房間要經常通風,保持清爽,因為孕婦比常人更容易感到熱。
6.保持樂觀愉快的心態
準媽媽每天要保持心情愉快,遇到麻煩不慌不忙,淡定處理。晚上睡覺前要忘掉一整天的不愉快,減少疲憊心態,保持一顆平常心,解除心理負擔。
孕晚期嗜睡並不可怕,可怕的是不能以正常的心態來面對這個問題。孕婦在懷孕期間,除了身體的營養要跟上之外,心理方面也要進行適當的調節。只有保持一個良好的心態,才能讓身體的內分泌處於正常狀態,從而對體內的幼兒起到有益的作用。
-
十月粉紅絲帶節·康哺樂呼籲:延長母乳餵養時間,降低乳腺癌發病率!
導語:每年的10月是“乳腺癌防治月”,又稱“粉紅絲帶月”。旨在倡導更多的女性關注自己的乳房健康,同時將愛與希望傳遞給越來越多的女性。國際認證泌乳顧問(IBCLC),北京市海淀區婦幼保健院乳腺科主任醫師高雅軍主任與康哺樂®一起呼籲更多媽媽延長母乳餵養時間...
-
孕婦血清檢查怎麼看結果
孕婦血檢主要是檢查血紅蛋白,還有血小板,白細胞,當然還有血清,當然這些只是在判斷媽媽是不是貧血,其中的血清檢查主要是檢查孕酮值,孕酮值主要是看看胎兒是不是正常,保證胎兒的正常發育才是最重要的,其中孕婦的HCG也是可以通過孕婦的血清進行檢查的,還包括血清絨毛促性...
-
孕期痔瘡怎麼引起的呢?
孕期就是女性最關鍵的一個時期,很多孕婦在這個時期會有發生疾病的現象,比如有的孕婦為了保胎,經常坐着不動,這樣就會導致一種難以啟齒的疾病發生,就是痔瘡,但是我們還是不清楚發病的原因,那麼孕期痔瘡怎麼引起的呢?因為孕期痔瘡會嚴重影響孕婦的生活質量,所以一旦發生這...
-
孕婦羊水多少跟喝水有關係的嗎?
懷孕期間需要進行各項檢查,在懷孕到一定階段以後還需要觀察羊水的情況。羊水的變化跟胎兒的發育有很大的關係,羊水過多或者是羊水過少都會對胎兒成長造成不良影響。一些羊水過少的人羣通過喝水是無法改善情況的,需要及時接受治療。下面就是小編整理的一些跟羊水有...