孕婦秋季養胎要注意兩個要點
孕婦秋季養胎要注意兩個要點
孕婦秋季養胎要注意兩個要點
秋季是傳統養生的季節,孕婦在這個季節養胎有什麼注意事項嗎,來看看專家怎麼説。
一、孕婦秋季營養要均衡
孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質,如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。不過準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便祕都有好處。
二、秋季孕婦不可盲目進補
孕婦秋季應以温和、清淡進補為宜,可選用燕窩、黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕婦應少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風疹、鉅細胞病毒感染,它們會導致畸胎。
大閘蟹、甲魚一直被家人當做為準媽媽食補的首選,然而有關專家提醒各位準媽媽注意:10月底到11月間,千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效,有可能會導致流產。
葡萄,有些準媽媽特別愛吃,但一定要注意量的控制。過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康,更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長,並極易出現早產、流產或死胎。
因此,對於準媽媽們來説,一些寒涼的水果還是要少吃,像梨,香蕉,李子,柿子,無花果等等,俗話説秋瓜壞肚,水果也要適可而止。
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