坐月子怎樣保持身材
生活中你會發現,很多生過孩子的女性朋友的身材總有些走樣了,甚至有些變得非常肥胖。專家提醒,女性生完孩子之後身材有點走樣是正常的,但如果是嚴重的肥胖,就要引起重視了。生完孩子後身材為什麼會嚴重走樣呢?專家提醒,坐月子期間必須要做好調養保持身材。
坐月子是不能進行減肥的,但產婦可以嚴格做好調養措施,這是保持身材的最好方法。那麼,坐月子怎樣保持身材呢?現在就請專家來給大家介紹坐月子的一些注意事項,讓產婦提前做好保持身材的工作。
坐月子怎樣保持身材
一、適度飲食:女性朋友產後在坐月子期間,應注意合理飲食,少量多餐,按時進行,形成良好的習慣。食物組織要以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食,葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。
二、保持好心情:產後產婦坐月子裏,不良的情緒很容易會致使機體分泌系統功能失調,進而嚴重影響其新陳代謝,造成肥胖等問題。產後要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
三、勤於活動:在分娩結束之後,身體恢復良好的情況下,可儘早的下牀進行些輕微的活動,如洗手、洗臉、倒水等。滿月後,隨着身體的恢復,應堅持每天做體操或健美操等,以減少皮下脂肪堆積。
四、科學睡眠:產後產婦坐月子期間,應注意保證晚睡8小時,午睡1小時,保持良好的優質睡眠。睡眠時間過多,就極易會致使人體新陳代謝降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。
五、母乳餵養:坐月子期間堅持進行母乳餵養,這樣除了不但會有利於寶寶生長發育,也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多餘的營養成分輸送出來。
做完月子之後發現身材走樣,這對女性朋友來説是一件很痛苦的事,但坐月子期間減肥又有害身體健康,這該怎麼辦好呢?坐月子怎樣保持身材?建議產婦坐月子期間適度飲食、保持好心情、充足睡眠、母乳餵養,這都是可以讓產婦保持身材不發胖的好方法。
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