產後多長時間可以減肥
懷孕期間,準媽媽們為了寶寶可以茁壯成長,會適當的進補,而且食量也會比平常大很多,雖説有一大部分被寶寶吸收,但是準媽媽們生完孩子,還是可以感覺自己胖了,加上坐月子的飲食調理,體重直線上升,這可就急壞媽媽們愛美的心了,減肥是一定要進行的,但什麼時候可以開始減肥呢?
產婦們需要調理身體,所以説減肥雖然是迫在眉睫的事情,但是也不可以説幹就幹的,還需要抓住時機的,但是什麼時候才是產婦們減肥的良機呢?下面就來了解了解產婦們的減肥良機。
減肥時間:
1、月子期間不可減肥
2、產後6周,可以開始減肥了
3、產後2個月,減肥循序漸進
4、產後4個月,加大減肥力度
5、產後六個月,減肥的黃金期
減肥原則
產婦產後,最關心的除了小寶寶的健康外,再就是自己的恢復情況。而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情,其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的,不必要太過於鬱悶。控制產後發胖,除了運動和使用一些減肥藥之外,有兩個基本原則一定要掌握。
1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重,產後才能輕鬆減重。基本上以初次懷孕的婦女而言,整個孕期體重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的婦女,平均增加約10~12公斤即可。
2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海蔘、等。另外,要配合月子料理及藥膳服用。
3、產後一個月後,只要進食維持體能消耗的熱量,加上一定的運動,會是很好的幫助瘦身的。如果哺餵母乳的話,瘦身效果會更快,但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。
產婦們要抓準減肥的良機,不然過了這村就沒這店了,太早也是不行的,傷身體不説落下病根就得不償失了,所以這減肥的時機一定要抓好,才可以讓完美身材重新回來,這飲食就要控制得當,但是還是需要營養均衡,理智減肥才是硬道理。
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