產後氣虛應該怎麼調理呢
女人在懷孕生子的這一階段,身體上會發生很大的改變,尤其在生完小孩以後,很多產婦都會出現產後氣虛的症狀,多數表現為:面色蒼白、容易出汗、失眠多夢等症狀。產後氣虛一定要注意及時的進行調理,不要覺得沒什麼大事,不用在意,那麼產後氣虛應該怎麼調理呢?下面就來給大家介紹一下:
居家調理產後虛汗3要點
1.多補充飲水和鹽分 新媽咪虛汗多時,水分和鹽分丟失很多,一定要及時補充,必要時還應補鈣,以免造成體內脱水和電解質紊亂。切不可懼怕出汗而減少湯湯水水的攝入,否則會影響到哺乳,甚至影響到乳腺的健康。
2.適當增加運動 除了服用藥物和食療,愛出汗的新媽咪還應該適當增加運動和鍛鍊。四肢肌肉的運動,有助於新媽咪增強脾胃功能和改善循環。氣虛的新媽咪雖然運動之後出汗增多,但也不應該因此而放棄運動,只要注意出汗後及時擦乾汗液,換上乾爽的衣物,避免直接吹風。
3、少吃生瓜涼菜等寒涼的食物,可選取大棗、糯米、山藥、扁豆、蜂蜜、雞肉、羊肉、鯽魚、栗子等健脾温中、益氣養血的食物。
推薦藥膳——泥鰍止汗飲 原料:泥鰍90克,糯稻鬚根(藥店有售)30克。
製法:泥鰍宰殺洗淨,用食用油煎至金黃色。
將清水兩碗與糯稻根共煮,待水煮至1碗時,放入泥鰍煮湯,吃時調好味,連湯帶魚同吃。隔日吃1次,7次為一個療程。
陰虛新媽咪
少吃辛辣易上火的食物,像辣椒、胡椒、生葱蒜等,酒類也以少飲為宜,尤忌白酒,宜多吃新鮮蔬菜。可選取豆腐、芹菜、絲瓜、百合、銀耳、蓮子、枸杞等滋陰清熱、生津養血的食物。 推薦藥膳——銀耳大棗湯 原料:取銀耳30克,大棗20克,冰糖適量。 製法:先將銀耳用温水泡發,除去蒂頭,洗淨後撕成小塊,用小火慢煨至銀耳、大棗熟透,放入冰糖溶化調勻,即可出鍋食用,每劑分2次食完。
以上為大家介紹的是關於產後氣虛的一調理方法,希望能給大家有所幫助。產後氣虛及時的進行調理是非常有必要的,因為在這一階段如果不能及時的調理好身體,對以後的健康也是非常有影響的。在飲食上進行調理,再加上積極的鍛鍊身體,對於身體的恢復是非常有幫助的。
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