產後陰道多久才恢復呢
女性朋友們在生產之後,陰道會出現很多症狀,對陰道的傷害是非常大的,如果不及時恢復,很有可能會導致陰道鬆弛,這對女性朋友們來説是非常的痛苦的。可是,產後要怎樣保護自己的陰道呢?怎樣才不會導致女性朋友們的陰道鬆弛呢?究竟產後陰道多久才恢復呢?讓我們通過下文來了解一下吧!
陰道本身有一定的修復功能,產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復,促進陰道緊實。
1、屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動:仰卧,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習,比如學走模特步就是其中一項。 經過這些日常的鍛鍊,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。
相信通過上文的介紹,你已經或多或少了瞭解了一下產後陰道多久才恢復了吧!朋友們女性在產後的恢復是至關重要的,在產後媽媽們應該注意休息,避免勞累,因每個媽媽們的體重不同,所以恢復的時間也會有些許的不同,但是,只要好好休息,在配合做一些上文介紹的運動,相信你能夠很快的康復的。
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