夫妻多多相處 能提升“孕”氣
1、一起鍛煉出汗。
一項調查顯示,一起鍛鍊的夫婦中有85%的人認為他們的性生活有所改善,還有1/5的夫婦表示一起運動有助於消除生活中的矛盾,改善夫妻關係。美國科羅拉多州立大學的婚姻學家表示,經常運動可以改善性愛,一是使血流速度加快,觸覺敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量,增進性愛快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性,讓人更具有性魅力。此外,一起鍛鍊還增加了夫妻相處的時間,也培養了共同的興趣愛好,這讓婚姻變得更健康、更幸福。
2、經常在家吃飯。
家裏自制的食物比餐館中的食物更衞生、健康,可以搭配的方式也更加豐富。夫妻一起計劃和準備一頓大餐,也是交流感情的一種方式。意大利有研究顯示,經常一起在家做飯和吃飯的夫妻,性生活頻率更高,夫妻配合也更加默契。
3、每天睡夠7小時。
美國婚姻關係學家通過對上百對夫妻進行調查發現,夫妻的睡眠質量與性愛滿意度、婚姻質量密切相關。此前還有研究發現,缺乏睡眠的夫妻生活中容易發生衝突,這是因為睡眠少會對情緒調節和認知功能造成損害。因此,建議夫妻要規律睡眠,保證每天有7小時的睡眠時間。
4、一起看喜劇歡笑。
看喜劇是夫妻共度美好時光的一項良好選擇。歡笑能增加內啡肽的分泌量,減輕壓力,緩解疼痛,提升免疫力和降低血壓。夫妻一起快樂大笑,還能讓彼此變得性感,增加性愛機率。一項對結婚45年以上的夫妻進行的調查顯示,多講笑話、保持幽默感是婚姻幸福長久的必要條件之一。
5、常備健康零食。
健康的零食能幫助人們保持體內血糖水平的平穩,增加能量供給,增強自控力,避免發生爭吵和衝突。如果你準備和伴侶討論重要的事情,千萬不要空着肚子,請食用一些健康的零食:如開心果、蘋果乾、牛肉乾等。
6、多吃蔬菜和魚。
“地中海飲食”是經過專家證明的健康飲食方式,這種飲食方案不僅能改善心臟健康狀況,還能增加睾丸激素的分泌量,促進性慾,減輕男性患上勃起功能障礙的風險,提高婚姻生活的整體幸福感。這種飲食主要提倡夫妻在日常生活中多吃新鮮果蔬、深色的魚肉、穀物、橄欖油等。
7、騰出時間來解壓。
慢性應激(如長時間生活在壓力環境中)會對健康造成嚴重的負面影響,如血壓升高和體重增加。急性應激(如與朋友吵架、工作任務面臨着最後期限)也會對婚姻關係造成不良影響。夫妻要養成善於解壓的好習慣,如洗熱水澡、做按摩、讀有趣的書,它們都能鎮靜神經和舒緩壓力。
8、遠離煙草。
吸煙與心臟病、癌症和其他很多疾病之間存在關聯。戒煙不僅能降低人們患上這些疾病的風險,還能提升心理健康水平。研究表明,成功戒煙的人其焦慮抑鬱程度下降,做事更加積極,性生活方面變得更主動。戒煙還能減少男性勃起方面的問題。
-
計劃“造人”要做好四件事
如果孕前自我感覺良好,而且孕前優生健康檢查沒有發現異常,可以順其自然,不必過多藥物干預。但是,作為現代女性,要承受不少的工作、生活壓力,很多人都處在亞健康狀態。這些女性雖然在醫院做各項檢查時發現一切正常,但自己卻感覺並不健康。比如,經常出現腰痠腿痛、頭暈頭...
-
關注女性卵巢健康!99和顏愛巢日:“關愛卵巢,久久和顏”公益項目正式啟動
卵巢健康關乎女性的美麗、孕育與健康,維繫女性一生的幸福。隨着現代社會的發展、生活習慣的改變,卵巢類疾病的發病率逐年上升,且呈年輕化趨勢。因此,樹立愛巢意識,降低卵巢類疾病發病率,提升女性卵巢健康水平勢在必行。國際婦科內分泌學會中國婦科內分泌學分會攜手卵...
-
備孕前孕媽的心理準備及備孕前生活禁忌
備孕前孕媽的心理準備1、瞭解生育保險和生育費用各個地區的生育保險政策有所不同,以北京市為例,北京市人力資源和社會保障局規定。社保中心從2005年7月1日起正式實施生育保險政策,只要是持有《北京市工作居住證》的在職人員,就可以享受北京市生育保險的待遇。2、做好財務準...
-
中國全面放開二孩 專家:不會人口井噴
人口政策又迎調整。昨天閉幕的黨的十八屆五中全會決定,堅持計劃生育的基本國策,完善人口發展戰略,全面實施一對夫婦可生育兩個孩子政策,積極開展應對人口老齡化行動。對此,有關專家分析認為,這是一個積極變化,對提高生育率有一定幫助,但能否緩解老齡化、逆轉低生育率現...