夏至養生 這些方法讓你身體更健康
夏至要到了,在這個時節,天氣比較炎熱,氣温要達到三十幾度,一般二十幾度是人們感覺最舒適的温度,在夏季這種高温中,大家會甚感不適。那麼,在夏至我們應該如何調理身體,如何養生呢?下面小編跟大家一起學習夏至養生之道。
夏至養生方法
起居養生
為了順應自然界的變化,夏至是適宜晚睡早起,儘量保證每天睡七個小時左右。不適宜夜晚時露宿。這個時候天氣炎熱,在室外工作和鍛鍊時,要注意防曬,儘量避開烈日。
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛鍊身體的目的。因為,温水沖澡時的水壓及機械按摩作用,可使神經系統興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。另外,夏日炎熱,腠理開泄,易受風寒濕邪侵襲,睡眠時不宜扇類送風,有空調的房間,室內外温差不宜過大,更不宜夜晚露宿。
注意午睡
夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利於氣機的通泄。起居調養,以順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。順應陽氣的充盛,利於氣血運行。此時天氣是晝長夜短,中午午休一會兒,對恢復體力消除疲勞有一定好處。
夏至後中午氣温高,可用午睡補充夜裏的睡眠不足,炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發生率。
運動養生
這時節運動最好選在清晨或者傍晚,這個時段天氣較涼爽,適宜運動。運動的地點可以選在河湖邊或者公園等空氣清新的地方。運動的項目可以是慢跑、太極拳、散步等,不宜劇烈地運動。運動過程中,如出汗較多,可適當喝一些淡鹽開水或綠豆鹽水湯,不能大量飲用涼開水,更不能洗冷水澡。
飲食養生
夏至飲食宜食苦酸鹹,夏至是一年中人體代謝最旺盛的節氣,此時人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡可口,避免油膩、難消化的食品。早、晚喝點粥,既能生津止渴,又能補養身體,助陽氣。在蔬果方面,蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃。
在夏至,除了飲食要清淡,還可以多吃一些苦味道的蔬菜,例如苦瓜。這是因為苦味的食物具有清涼解暑,除燥祛濕的作用。但苦味食物比較寒涼,體質虛弱的人羣不宜食用。
在夏天的時候人們喜歡喝綠豆粥,那就是一劑消暑的好方。綠豆性甘寒,能入心經和胃經。夏天體熱小便黃赤的時候喝起來效果最好。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉。其實綠豆衣也是一味中藥,藥效跟綠豆一樣,只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品的話,不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜,對熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的,體質虛弱的人不宜多食。久服會把體內的虛寒坐實,這樣以後就更不容易調理了。
精神養生
夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利於氣機的通泄。與此相反,舉凡懈怠厭倦,惱怒憂鬱,則有礙氣機通跳,皆非所宜。嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見,認為夏季炎熱,“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。”即“心靜自然涼”,這裏所説就是夏季養生法中的精神調養。
總結:通過對本篇文章的閲讀,大家一定對夏至養生的一些方法有所瞭解,為了身體的健康,大家可以嘗試一下養生的方法,注意生活習慣,適當運動,在夏至的時候會舒適一些。
-
2021年冬至是幾月幾號幾點?冬至不能出門還是冬至夜不能出門
冬至並不是永遠都在12月22日這天,就以往的冬至時間來看一般在12月22日前後交,這時太陽黃經到達270度。天文學上冬至節規定為北半球冬季的開始。節氣上是以立冬開始,冬至正居冬季之中。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、2021年冬至是幾月幾號幾點?2、冬...
-
立秋吃什麼好 立秋必吃的六種食物
不知不覺立秋已經悄悄的過去,説明夏天的氣息即將遠離,換來的是清爽的秋季,那麼這立秋時期應該吃些什麼好呢?下面就讓小編來給大家介紹一下立秋吃什麼好吧!立秋吃什麼好一、立秋吃黃瓜由於夏天的天氣非常炎熱,所以人們體內的能量消耗非常大,導致很多人都出現了食慾不振...
-
驚蟄前打雷好還是驚蟄後打雷好?驚蟄打雷正常嗎
驚蟄是比較特別的一個節氣,也是每年三月初的一個節氣,這個時候大多數地區都已經開始升温變暖,天氣會比較舒適,不過,這個時候也會出現打雷。那麼驚蟄打雷到什麼時候結束呢?下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、驚蟄打雷到什麼時候結束?2、驚蟄打雷正常...
-
夏季養生常識 如何正確飲水
正確的飲水習慣才能保證身體的正常需要,有些人常喝冰水,認為這樣解渴,其實這是一種錯誤的做法,所以我們在夏季的時候要學習怎樣正確喝水才是最關鍵的。合理的喝水方法應該是,把一口水含在嘴裏,分幾次徐徐往下嚥,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。最好喝...