小雪如何養生 這樣做對你身體好 收了
小雪到了,作為冬天節氣,正如其名稱一樣,到了小雪,天氣變得寒冷,降雨變成降雪。這幾天天氣預報也在預報全國大部分地區都會出現降温十多度情況,很多地區可能會迎來入冬的第一場雪,那麼在小雪到來的時候,應該注意什麼呢?
多穿衣
霜前冷、雪後寒是生活中經常會聽到的話,可見在下雪過後,天氣變化還是非常明顯的。穿衣禦寒是最常見的保暖方式,在迎接冬天第一場雪的時候,適當的穿上厚衣服對保暖身體很有幫助。
預防感冒
天氣預報報道多地在迎接第一場雪的同時,温度下降十多度,這樣的温度差往往讓人措手不及,因添衣不及時造成感冒在冬天極為常見。因而,要在生活起居方面做好禦寒保暖工作,防止感冒的發生。
出現感冒藥及時治療,避免治療時間耽擱,造成更嚴重的疾病。
緩解情緒
心情的好壞與健康也有聯繫,在冬天,温度變化明顯,人們的心情也會隨之改變,人們的喜怒哀樂不僅是心理活動過程,而且是身體健康狀態展現,要注意調整好情緒,避免情緒過激,傷害到身體。
如何飲食
情緒的好壞通過飲食也能緩解。進入小雪,可能會有人抑鬱,這個時候食用菠菜、黃豆、青菜、獼猴桃可以緩解抑鬱,這是因為這些食物中的葉酸能抵抗抑鬱。
吃什麼也一直是中國人探究的話題,中國人會吃、中國愛吃,不同的季節食用食物也不同,在小雪這個節氣中,也要注意飲食。
例如,血液容易出現黏稠,可以食用玉米、蕎麥進行降血脂;寒冷會造成手腳冰涼,可以食用温性食物,例如核桃、山藥、栗子、雞肉、羊肉等;儘量多吃燉食,食物經過慢燉,其中營養也極其豐富,對補充身體營養也很有效。
在冬天你可能還會想着養腎,畢竟冬天應該養腎,那麼可以在飲食中多攝取黑木耳、黑芝麻、黑大豆等食材,對補腎、益腎有較好作用。
泡腳養生
生活中有寒從足生説法,是説寒冷可能是從腳部開始的,腳部寒冷、則全身寒冷;腳部温暖、則全身暖和。
穿上棉鞋、棉襪可能還不足以抵禦寒冷,這個時候,要進行泡腳,冬天的晚上在睡覺前泡個熱水腳,對刺激腳部、温暖身體、補腎益腎有較好的作用。
運動要節制
在冬天進行運動要講究科學性,温度的變化,可能會讓人減少運動量或者是不再運動,其實這些都是不好的,運動也要堅持下去,當然,要量力而行。
把室外運動變成室內運動,特別是霧霾嚴重的早上更是要減少運動,這樣對調節保健身體會更好。例如,在室內進行跳繩。
需要注意的是,當全身出汗時最好不要立即脱衣服,以免造成風寒感冒。
這就是關於小雪節氣養生的描述,希望上面的描述對大家有所幫助,在小雪科學的進行保健,讓身體更加健康。
-
穀雨節氣藥膳幾款
穀雨節氣的膳食調養應體現天人相應,食藥一體的營養觀,在選擇食療時不可錯用食譜。現列舉常用藥膳幾款:參蒸鱔段:[配料]鱔魚1000克,黨蔘10克,當歸5克,熟火腿150克,食鹽、紹酒、胡椒粉、生薑、大葱、味精各適量,清雞湯500克。[做法]黨蔘、當歸洗淨浸潤後切片備用;鱔魚剖後...
-
養生 夏季常吃這11種食物
想要有美美的腿,可以多吃下面這些水果和食物,可以排除下半身的水分滯留,讓雙腿纖細勻稱,肌膚柔嫩光滑。想要像水果妹一樣有漂亮的美腿,試一試下面水果的勻腿效果。1.卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營養需求。2....
-
“秋分養生”要防寒涼之氣
俗話説,秋分之後,一場秋雨一場寒,十場秋雨穿上棉。秋季氣候乾燥,不少人難以避免地出現鼻幹、咽乾、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。專家提醒,秋分過後,養生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身,市民最好要記得及時添衣保暖,特別是注意胃部的保暖,適時增添衣...
-
冬季食療養生好處多
冬寒時節,機體處於封藏狀態,陽氣不致妄泄,脾胃機能亦較健旺,因此,這時正是養陰滋補的大好時機。中醫認為,秋冬養陰,既不宜食用生冷之品,也不宜食用燥熱之品,最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。如甲魚、黑木耳、藕、芝麻等物都是有益的食品。為了避免維生素缺乏,應攝...