換季最易掉髮 應注意健脾補氣
一般人的頭髮大約有10萬根。頭髮也有壽命,所謂生長榮枯,到一定時期就老死脱落,這是正常現象。中醫認為,“發為血之餘,血盛則發潤,血虧則發枯”,養髮護髮要從調理氣血開始。
健康人日常掉髮量應該是100根左右,如頭髮大量脱落,枯黃易斷,頭皮屑多,就是一種病態了。頭髮的生長需要營養,而營養靠血液運送。若長期身體虛弱,氣血不足,頭髮就會因缺少營養而生長不好,甚至短命脱落。頭髮的中醫藥保健在於補腎填精和養血潤燥。
失眠、精神緊張、為減肥不恰當節食、生理週期不正常等問題,往往也會導致氣血虧虛。人用腦過度,或者經常心事重重、煩悶,或者遇到了什麼事導致精神過於緊張等,也會影響到頭髮營養的供應和生長。
人體的一切活動都是歸大腦管,大腦受了刺激,活動亂了腳步,不能正常地發揮作用,勢必影響機體吸收營養而出現頭髮健康等問題。
睡好、吃好、多笑,最利於養髮。此外,脾為後天之本,是氣血產生的源泉,脾胃健康,氣血才能充足,氣血充足,頭髮自然會好。
中醫建議可以食療養髮:
1.頭髮乾枯發黃,要健脾胃、補氣血。
保證睡眠,多吃雜糧以及堅果類食物。養血健脾的食物有:小米、黑米、紅棗、蓮子、花生、薏苡仁、芡實。滋陰補腎的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。
2.頭皮屑紛飛,要養血祛風。
養血祛風可以喝點百合大棗湯。此外,飲食要清淡,蔬菜、水果應多吃,而油膩食品則少吃,特別是麻辣火鍋。避免過度抓撓頭皮。尖利的指甲會刮傷頭皮,導致保護膜被破壞,更容易出現頭皮屑甚至毛囊炎。
3.斷髮、掉髮,要滋補肝腎、養血生髮。
中醫通常將脱髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛三大主要類型。
滋補肝腎、養血生髮可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。
益氣補血、健脾養心可多吃蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。
健脾除濕可多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助濕礙脾。
平時以手指指腹或木梳自前而後按摩梳理頭髮,可以疏通頭部經絡、調暢氣血。
補充閲讀:錯誤洗頭方法你佔了幾條?
很多人洗頭髮的方式其實都是錯誤的,比如説用指甲撓頭皮、護髮素的錯誤使用等都會讓頭髮掉的更厲害,來仔細看看那些錯誤的洗頭方式吧。
1.頭髮剛浸濕就抹洗髮水
有很多人在頭髮弄濕之後就馬上用洗髮水了,殊不知,這樣做反而洗不乾淨頭髮。正確做法是:弄洗髮水之前用温水沖洗一分鐘以上,祛除一些污垢之後,再用洗髮水。
2.洗頭時用指甲撓頭皮
指甲是身體藏匿細菌很多的地方,但是很多人都喜歡留着長指甲在洗頭的時候用,殊不知這樣做很容易抓破頭皮,導致感染。在洗頭髮的時候最好是用中醫按摩的方法,慢慢的洗頭還可以保健康呢。
3.護髮素塗在髮根
由於洗髮時頭髮毛囊打開,護髮素塗在髮根上,其中的化學物質容易滲入並堵塞毛囊,容易引起脱髮。建議先理順頭髮,沿耳朵附近往發尖方向塗抹髮梢,一定不要讓護髮素碰到頭皮。
4.護髮素不沖洗乾淨
護理烏髮是現在很多人都很關注的,有些人錯誤地認為,將護髮素殘留一些在頭髮上或許可以保護頭髮。其實,殘留的護髮素容易混合灰塵粘附頭皮,堵塞毛囊,引發炎症。所以頭上的洗護用品一定要清洗乾淨才行。
5.濕着頭髮睡覺
洗完頭髮之後眼睛睜不開了是不是可以去睡覺了呢?其實這時候頭髮毛鱗片張開,此時頭髮很嬌弱,不耐摩擦。如果在頭髮半濕半乾的狀態下睡覺,會導致角質層變薄,令頭髮變得乾燥。
6.洗完頭馬上外出
頭髮也是要防曬的,有研究表明,頭髮受到的紫外線傷害比臉部的嚴重兩倍以上呢!紫外線會令毛鱗片變薄、剝落,洗完頭馬上外出,紫外線容易導致斷髮、分叉。若外出,最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
對於以上這六種洗頭方式,相信很多女性都有過,要及時改正這些錯誤的洗髮方式,讓頭髮更加健康,髮絲更加強韌。
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